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5分で、中高年男性のイライラの原因と対策がわかる

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■中年男性の自律神経の乱れ

中年男性の心身の不調を引き起こす要因は、自律神経の乱れにあります。

男性更年期の不調は、30代後半から60代の男性にみられる症状で、男性ホルモンの減少によるホルモンバランスの乱れで、自律神経が変調を起こすのが原因です。

男性も加齢が進むと、自律神経が変調をきたすことが解っています。
女性は閉経と同時に女性ホルモンの分泌量が低下することにより、震えや多汗などの更年期障害の症状が出てくることは知られています。
男性も加齢とともに男性ホルモンの分泌量が低下することで、更年期の症状が出でくることが解りました。

通常、男性は30代半ば頃より筋肉に十分な栄養補給が出来ず筋力低下により、体力の衰えが目立ち始め運動選手のピークも過ぎ引退の決断をする人が多いの要因の一つです。
テストステロンの分泌低下によるホルモンバランスの乱れにより、交換神経の働きの低下が身体機能に影響を及ぼしていることは明らかです。
また主な原因が加齢であっても個人差があり、誰にでも自律神経の変調が出るとは言えません。
自律神経の乱れ 定期的に運動などで基礎体力がある場合は症状が出ないことも多いようです。
反面、日々ストレスの多い仕事や人間関係の場合、そして蓄積疲労や生活習慣が乱れている場合は、自律神経が変調を起こし更年期の症状が出て、日常生活に支障をきたす場合があるようです。

この自律神経の変調には、交感神経と副交感神経が深く関わってい増す。
交感神経は自律神経系の末梢神経で、対となる副交感神経と拮抗してさまざまな内臓をコントロールしています。


交感神経はやる気の活動を活発化する神経であり、活動的な毎日を過ごすために機能する重要な神経です。

一方の副交感神経は体を休息させるのに重要な役割を果たしており、交感神経とは逆で、睡眠やリラックスさせる役割を持っています。
そして、身体の内臓器官の代謝、体温のコントロールする役割で、人の意思とは無関係に休みなく24時間活動し続けています。

自律神経の変調の要因となる男性ホルモンの分泌量は、男性の成長期である20歳のころをピークに、徐々に減少していきます。
加齢により、男性ホルモンの分泌量が減っていく中で、ストレスや生活習慣の乱れにより加速して、ホルモンバランスを崩し自律神経の変調を招いてしまいます。

このように、加齢や過剰なストレス、特石疲労、睡眠不足やアルコールやたばこの過剰摂取などが原因で、自律神経が乱れ、ホルモンバランスが変化して自律神経が異常をきたすことがあります。

自律神経の乱れ 自律神経の乱れで脳からの命令が正確に伝わらず、間違った情報が伝えられてしまい、心身の様々な部分で支障を来してしまうのです。
更年期の男性が自律神経の変調で、イライラしや無気力、喜怒哀楽が激しくなることがあります。

生理的な変調と心身症的反応について

男性ホルモンであるテストステロンの分泌量の減少で、生理的な変調や心身症的反応による不定愁訴が出てきます。
不定愁訴としては、一種の自律神経失調症である気力の低下、不安、不眠、あせりなどの精神症状や全身倦怠感などがあります。

また、自律神経が乱れると、眠りたいのに自律神経が優位になって不眠に悩むといった事態ももたらされます。

男性更年期検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され自律神経の乱れに注意が必要です。

自律神経の乱れを改善するには、適度な運動と共に、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を高めることがなによりも重要です。 

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トンカットアリの服用前と服用後では、精巣でつくられる男性ホルモンであるテストステロン値の変化があり、息切れの症状が改善することがわかりました。
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