5分で、中高年男性のイライラの原因と対策がわかる

■中高年男性のイライラ

中高年男性が体内テストステロンの分泌地低下による不調は、男性の更年期障害
（LOH症候群）と言われイライラもその症状の1つです。

男性の更年期障害の症状は、身体的症状より精神的な症状が現れやすいと結われています。そして代表的な症状が、中高年男性のイライラや無気力などの為、うつ病と診断されてしまうことが多いようです。

身体的・精神的どちらにも変化がおこり、日常生活にも支障をきたすことが多くなります。
小さいことでイライラしてしまう症状は、男性ホルモンの分泌量の低下が起こり始める40歳代以降は、どの年代でも発生する可能性があります。

男性ホルモンの分泌を担う脳下垂体は視床下部と接近している為、互いに影響し合いますが、視床下部は自律神経をコントロールする役割があり、ホルモン分泌の影響で自律神経が乱れるとイライラしたり気力がなくなります。

また、食生活で、偏食などで栄養状態の偏りが要因で胃腸の働きが悪化し、必須アミノ酸とビタミンB６を必要とするセロトニンの生産性が低下し、緊張感を高め、中高年男性のイライラする、不安を感じるなどのイライラ症状を引き起こします。

仕事でのストレスや、私生活でも家庭内の問題や責任感などの精神的・心理的・社会的な要因と、肉体的疲労により、すべてが思った通りいかず中高年男性のイライラなどの症状が出てきてしまいます。
また、不眠も大きな要因で眠れなければ疲れも取れない事や、男性の場合は尿の出が悪かったり、性欲低下などの症状も併せて現れたりします。

会社や社会生活などで責任ある地位あり、いつもは冷静な判断する世代が、突然、イライラしてしまう症状が出てしまうことがあるのです。
気が長く穏やかな性格の人も、気が短くなり、イライラしたり、人の話に不快と感じたりする状況がある場合、それは男性更年期特有のイライラ症状を思われます。

主に中高年の男性に起こる男性の更年期は、男性機能などが低下することで起きる中高年男性のイライラを含む更年期障害の主な症状です。

加齢とともに精巣が委縮して、精巣から分泌されるテストステロンという男性ホルモンの分泌量が減少すると、男性更年期特有の症状が出てきます。
男性更年期障害の症状は多様で、中高年男性のイライラもその1つの症状で、些細な事でイライラし、会社や家庭での人間関係に悪影響を及ぼすだけでなく、他人とのトラブルを引き起こす原因となります。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を高めるには、適度な運動（ウォーキング、ジョギング）や下半身の筋トレが有効だとされています。
食生活においては、バランス良い食事とタンパク質の摂取を意識して、ストレスを溜めず、質のいい睡眠をとることも重要です。

男性更年期障害の治療で、最もポピュラーなものはホルモン療法です。
通常２～３週間に１回、ホルモンを注射しますが、健康保険が適用されるので、
比較的安い費用で受けることができます。
ですが、副作用として前立腺ガンのリスクが高くなってり、肝機能障害が起こる場合ありますので注意が必要です。

男性更年期検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され、イライラをおこす傾向にあるようです。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やし、適度な運動をすることで中高年男性のイライラの症状は改善されます。

最近の研究でトンカットアリは、ライディッヒ細胞の機能を回復させて、テストステロンの分泌を再び活発にすることが確認されました。

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