5分で、中高年男性のイライラの原因と対策がわかる

■中年男性の息苦しい

男性は、中年を過ぎたころから、自律神経の乱れることで、身体や精神の不調が出てきます。息苦しいなどの症状もその一つでうす。
息苦しい症状とは、呼吸するのが困難な状態のことで、酸素の取り込み少ない、
また楽に呼吸ができない事です。

更年期の男性は、加齢により男性ホルモンの分泌量が減少することで、身体のホルモンバランスくずれることが要因で、自律神経が変調をきたし息苦しさや、イライラ、発汗だけでなく無気力、うつ的症状などの精神面へも影響が出できます。

男性ホルモンの3種類の中で、精巣から分泌されるテストステロンの量が減少することで、ホルモンバランスが大きく乱れる結果として息苦しさという症状も出てきます。

自律神経の活動に関係する男性ホルモンの分泌量は、身体の老化や加齢とともに、分泌量が減少し、日常のストレスや生活習慣により、ホルモンバランスを崩し、自律神経の変調を起こします。

しかし、個人差が大きいテストステロンの分泌量は、若い30代で減少する場合や、60代になっても分泌量があまり減少せず、若々しさろ維持し息苦しさを感じない人もいます。

一般的には、更年期に入ると、気管や気管支を広げ呼吸を役割の自律神経の那覇で、交感神経が優位になってきます。
その交感神経の働きが続くと、気管や気管支の緊張が必要以上に長くなることで、ノドがつまる感じがしたり、息苦しいと感じたりします。
更年期の息苦しいと思うのは、大半が自律神経の乱れによるものです。

男性更年期の息苦しさは、誘発するような事がなくても起こります。
テストステロンの分泌量は、老化以外にも生活習慣や過剰なストレスなどに、影響されます。

通常は、息苦しさは急に激しい運動をしたり、階段を駆け上がった時に起こります。
ここように急に無理な動きをしておきた息苦しさは、男性更年期に起こる息苦しさとは異なります。

身体のホルモンバランスのくずれが要因で、自律神経が変調をきた息切れは、無理な動きをしていないのに、動悸とともに突然、息苦しくなり苦しくなります。

自律神経が異常をきたすと、動悸とともに突然、息苦しくなり苦しみます
安眠中の夜でも、急に息苦しさを感じることもあり、大半は、息苦しさは動悸も伴い、急に心臓がドキドキしてきたり、顔や上半身がカーッと火照ってきて、息ができないような息苦しさに襲われます。

その場合は、腹式呼吸でゆっくりと深呼吸をして、ゆっくり長く息を吐くようにしましょう。
交感神経を刺激して、更年期の息苦しさをすすめるカフェインが入っているコーヒー・紅茶・緑茶は控えましょう。
適度な運動は、自律神経を整えて更年期の息苦しさを緩和させてくれます。

良い睡眠とれ自立神経が整い副交感神経を優位する、ぬるめの湯船に浸かることもお勧めです。

息苦しさの原因は、ホルモンバランスの乱れによって自律神経が変調を起こし、呼吸や心臓の脈拍などのコントロールができず、息苦しくなるのです。
昼夜問わず、起こるため、いつ起こるか分からない息苦しさに不安を感じて、それがストレスとなり、さらに自律神経の乱れを生じさせてしまうことがあります。

まずは、ホルモンバランスの乱れを改善する為に、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量を増やし、自律神経が正常に働く状況を作りましょう。

まずは、ホルモンバランスの乱れを改善する為に、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量を増やし、自律神経が正常に働く状況を作りましょう。

男性更年期検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され息苦しさを誘発することにもなります。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やし、適度な運動をすることで
息苦しさの症状は改善されます。

自律神経の乱れを改善するには、適度な運動と共に、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を高めることがなによりも重要です。　

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インドネシアでは、精力や更年期そしてインポなどの言葉さえない大昔から、オランアスリ（原住民）によって伝統的に男性のバイタリティーと欲求の増進のために、トンカットアリの根を煎じて飲んでいました。

最近の研究でトンカットアリは、ライディッヒ細胞の機能を回復させて、テストステロンの分泌を再び活発にすることが確認されました。

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トンカットアリの服用前と服用後では、精巣でつくられる男性ホルモンであるテストステロン値の変化があり、息切れの症状が改善することがわかりました。
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