5分で、早漏の原因と対策がわかる

■早漏を防ぐには

男性の悩みのなかでもっとも多いのが早漏で、射精のコントロールができずに、
挿入後女性がオーガズムに達する前に射精してしまうことです。
早漏の判断は、難しく一般的に挿入して3分以内に射精する場合を言います。

早漏は、人それぞれに原因があり改善の方法が異なります。

過敏性早漏
刺激への過敏な反応による早漏で、刺激に慣れていない人や、精力が強い人が過度に興奮する上に、包茎だと包皮の上からの刺激の経験しかないため、挿入した時の亀頭への刺激が強いのに、性行為による刺激に敏感になりすぎて、すぐに射精してしまいます。
このタイプの早漏は、日頃から強い刺激をペニスに与えるようにして、性行為時はペニスへの刺激を弱める動きや厚いコンドームなどを利用するとよい。

心因性早漏
過去の失敗やセックスへの不安感など精神的な原因によるもので、次も早く射精してしまうのではないかとの不安が、交感神経が活発に働かせ早漏を引き起こします。

このタイプの早漏に効果的なのは、セックスの前に、早漏なことをパートナーに伝えることで、長いのは好きじゃないけど早漏は気にならない女性が多い調査結果が報告されています。

衰弱性早漏
加齢により男性ホルモンの分泌が減ると、射精をコントロールする筋力が低下し、射精しやすい状態になってしまい、同時に運動不足により射精を我慢する筋肉が衰え射精管を締められず、精液が漏れ出してしまうタイプの早漏です。

対策としては、射精管を締める役割のPC筋やBC筋を中心的に、鍛えるようにしましょう。
方法は簡単で、肛門をキュッと締める運動で、５秒締めて、５秒緩める、これを１日10セット程度行うことでPC筋を鍛えることができます。
勃起強化のトレーニング方法

早漏を防ぐ方法である筋肉リラックス法
早漏を防ぐために、毎日三つの運動を続けると効果的です。

①仰向けに寝て、腰を上下に浮かすが、浮かしたときに腹にぐっと力を入れる。
②四つん這いになって、足を伸ばしたときに腹に力を入れる。
③左手で右足のふくらはぎを触る、これを交互に行う。
上記運動を三カ月は続けてみましょう。

今、男性機能を強化させ早漏も改善させると、注目されているのがトンカットアリで、服用前と服用後では、精巣でつくられる男性ホルモンであるテストステロン値の変化があり、テストステロン値の増加により精力増強や精子の数も増加することがわかりました。
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