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5分で、男性更年期の疲労感の原因がわかる

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■その疲労感は、男性更年期特有の症状かも

中年と言われる更年期の男性は、男性ホルモンの分泌量の減少などが要因で、自律神経が乱れる他、体力や筋力、そして基礎代謝などの低下が起こり疲労感がでます。

そして、更年期の男性では慢性的に疲れている、すぐに疲れを感じるなどの症状を8割以上の男性が感じています。
40代は他の年代より肉体的な疲労感をより強く感じている人が多くなっています。

年代別の疲労調査では、40代では精神的な疲れだけを感じている人は少数で、大半の人が身体の疲労感があることが解りました。

その疲れを感じるのはどんな時なのでしょうか。
身体的な疲労を感じる要因は、40代中年男性は仕事が6割以上で飛び抜けて高く、続いて運動不足、睡眠不足、PC・スマホの見過ぎとなっています。

働き盛りの中年男性は、長時間労働と合わせ睡眠不足や運動不足になり、PC・スマホの長時間使用で目を酷使してしまうので、仕事が身体にストレスあたえている環境があるようです。

疲労感更年期の男性の多くが、慢性的な疲労感が起こり、十分な睡眠をとっても疲れがとれない、身体が重く感じ肉体的だるく、やる気が起きないなど、疲労感からの不調や気力の低下が発生します。
疲労感は、肉体的な疲れと精神的な異常があることのサインで、身体の機能を維持する為に、現在の活動を続けないでという訴えなのです。
疲労感は精神的や肉体的な負荷での変調の発生で、休養の必要性を訴え、身体能力の低下状態である現実を知らせる症状です。

男性ホルモンの分泌量低下により、ホルモンバランスが崩れると同時に、オーバーワークやストレス、加齢や生活習慣、そして不規則な食生活などで、身体の老化が進み疲労感が起こります。

男性ホルモンには男性特有の筋肉の量を増やしたり、骨格をたくましくしたり、生殖機能の維持や行動力を高めるなどの働きがあります。
この男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が減少することで、筋肉が少なくなり、内臓脂肪が増えることも疲労感の要因になります。

心身の疲労感を増大させる男性ホルモンの分泌量の減少

男性ホルモンは良質な睡眠の要素で、減少すると眠りが浅く不眠になったりする人も少なくありません。

このように男性ホルモンであるテストステロンの分泌量の減少は、自律神経の変調を生み、心身の疲労感を大きくしていきます。
なお、男性ホルモンのテストステロンが加齢に合わせ低下していきますが、その内容は人によって異なってきます。

男性更年期検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され疲労感の原因にもなるようです。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やし、適度な運動をすることで疲労感の症状は改善されます。

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