5分で、男性更年期の不眠の原因と対策がわかる

■男性更年期の不眠

寝てる途中で目が覚めて眠れない、早朝に目がさめてしまう、また睡眠時間が長くても眠かったりする状態が男性更年期の不眠です。

男性の更年期は、性ホルモンであるテストステロンの分泌量が減り、のの影響で自律神経失調症に似た症状が現れ、不眠症も男性更年期障害（LOH症候群）の症状の一つなのです。

男性更年期の不眠を起こす要因は、加齢やストレス、そして不規則な生活等が原因で起こる男性ホルモンであるテストステロンの減少にあります。
男性ホルモンの中でも、男性の生殖機能である精巣の間細胞から分泌されるテストステロンの減少が不眠に大きく関係しています。
年をとるのに加えて、過剰なストレスや不健全な生活習により、抗酸化力や抵抗力が落ち、それに伴い精巣も萎縮しテストステロンの分泌量が低下して不眠を誘発させます。

睡眠と不眠に関係する２種類の要因

眠ると始めにノンレム睡眠（深い眠り）そして次にレム睡眠（浅い眠り）へと移ります。この睡眠サイクルを一晩に、約９０分周期4～5回繰り返されています。
脳が休憩している状態のノンレム睡眠の間は、夢をほとんど見ませんが、体の筋肉は働いています。
逆に、脳は起きている状態のレム睡眠は、身体は眠っていますが、起きる準備段階でもあり、このレム睡眠時に目が覚めた場合は、すっきりと気分よく目覚めます。

不眠により脳の機能が低下すると身体や精神に異常をおこします。

睡眠は、脳を休息させますが、不眠の場合、脳を休ませることはでないので、脳の機能が低下することで、身体全体に指示が出来なくなり、自律神経が変調をおこし身体や精神に異常が現れます。
良質の睡眠は、脳の休息させ体と心を活性化やさせるとともに、積極性と意欲を起こさせますが、不眠はその真逆の悪影響を発生させます。

テストステロンの減少が不眠に大きく影響する反面、ストレスや不眠軽減効果もあり、テストステロン値が低いと不眠症やうつ病になりやすいといった研究結果が出ています。

分泌されるテストステロン値の高い低いが、不眠に大きく影響します。

テストステロンには、神経を正常化させる働きがあり、眠りを深くする作用もあり、テストステロン分泌量が多ければ、深い良質な睡眠となり朝の爽快目覚めになり、不眠による症状の心配もありません。
反対にテストステロンが減少すると、眠りが浅く、良質な睡眠をとることが出来ず、不眠状態となり、朝目覚めが悪く疲れがとれない不眠による倦怠感などを起こしてしまいます。

そして問題なのが、テストステロンは睡眠中に産生されるということで、良質な睡眠をとれないと、分泌量が少なくなりテストステロン値が低下し、さらに男性更年期障害（LOH症候群）が悪化するという悪循環になってしまいます。

このように、不眠は悪循環の引き金となり、結果的にテストステロンの値を下げ、男性更年期の症状を悪化させることになります。
男性ホルモンであるテストステロンは、良質な睡眠をとることで分泌量も増え、不眠の場合は分泌量が低下します。

朝起ちが起こるのも、これが影響しており不眠で眠りが浅い場合、ホルモンバランスが崩れて朝起ちも起こらず、勃起障害へとつながる要因ともなります。
勃起障害はもちろん、その他不眠で活力も低下し、イライラしたり、集中力もなくなることで、仕事に対する意欲も失われていきます。

通常、男性更年期の検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断されるようです。

男性更年期の不眠症状は、テストステロンの分泌を増やすことで改善できます。

最近の研究でトンカットアリは、ライディッヒ細胞の機能を回復させて、テストステロンの分泌を再び活発にすることが確認されました。

４０代半ばから男性更年期による不眠症状に悩まされる人が増えてきています。
テストステロンの分泌低下にともない、男性更年期障害と言われる、のぼせ、頭痛、気力・不眠・集中力の低下、性欲の低下、ＥＤ（勃起障害）などの症状が現れます。
そこでテストステロンの分泌を促進する効果があり男性更年期の症状を改善させると、今注目されているのがトンカットアリです。

トンカットアリの服用前と服用後では、精巣でつくられる男性ホルモンであるテストステロン値の変化があり、テストステロン値の増加により男性更年期の不眠症も改善することがわかりました。
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