妊娠する為の運動
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妊娠しやすい運動とは、妊娠の助けになる身体作用を促す運動です。
運動が苦手な人も、忙しくてジムに行けない人も、ウォーキングなど何気ない生活での運動を増やすだけで、
身体の血行は格段に良くなります。
１日15分のウォーキングや普段はエスカレーターを使うところで階段を選んでみましょう。
ここでは血液の循環が良くなり、あたたかい体（妊娠しやすい体）を作るためのさまざまな運動をご紹介します。
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| まずは、歩きましょう（ウォーキング） |
ウォーキングつまり「歩くこと」です。
歩く動作は、無意識のうちにふくらはぎの筋肉を使っており、このことが血液の循環を促すことに大きな効果をもたらします。
歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、足に下がってきた血液を心臓へ戻りやすくします。
血液の循環がよくなると体があたたまり、冷え性の解消にも役立ちます。
血液の循環がよくなることで、健康面によい効果をもたらします。
その一つが体の中にいろいろあるホルモン分泌の活性化です。
また、ウォーキングをしているときはだれでも腹式呼吸になりますので、酸素を体内に多くとり入れる事ができ、結果的に血液の量が増えるというメリットが生まれます。
さらに、歩くという動作は足の裏が刺激を受けるので、新陳代謝がよくなります。
継続していくと、体質を根本的に改善する事も可能です。 |
| 血液の流れをよくしホルモンの分泌を促進 |
身体の血液の中には栄養素がたくさん含まれていています。
血液は体をめぐりながらいろいろな臓器に栄養を届ける働きをしています。循環が悪いと必要な栄養が臓器に届きませんが、循環がよくなると必要な栄養が各臓器にしっかりと届けられ、正常な働きをしますから、体調がよくなります。
子宮や卵巣にも十分な栄養が届くので、女性ホルモンの分泌など、特に不妊に悩む人にとって嬉しい効果が期待できます。
また、ウォーキングは自然と親しむ機会としてとらえることもできます。
リラクゼーション効果もあり、気分転換にもってこいです。
ストレスを解消させ、気持ちを明るくさせてくれるのも、ホルモン分泌に役立ちます。 |
| 簡単な運動（有酸素運動）で余分な脂肪を燃焼 |
有酸素運動をすると体の機能が活性化されて基礎代謝を高めることができるので、脂肪が燃えやすい体になります。
有酸素運動とは継続的に体を動かし続ける運動のことです。
不妊の原因の一つでもある、肥満を解消するにもよい運動です。
ただし、ウォーキングで脂肪が燃焼するのは歩き始めて２０分後からといわれていますが、最近では短い時間でも脂肪燃焼は確認されています。
簡単な運動を習慣として生活の一部にすることが妊娠しやすい体を作る第一歩です。
関連情報
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私たちの身体は、運動性の高い元気な精子数と、健全な卵子と胎児を10ヶ月以上育成できる体内環境や、精神状態が整っていないと体が判断した場合は、なかなか妊娠という結果は期待できないようです。
人類のＤＮＡの中に健康で元気な子孫を残していくという、テーマが組み込まれていると思われます
まずは、男女ともに健全な体内環境を作りと安定した精神状況を心がけましょう。 |
ナチュラルインデックスは、「より元気に、より健康に」を合言葉に、身体にやさしく負担もすくなく、
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