【第90回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』

9月も終わりに近づきました。
今年の日本は、なにかと自然災害に見舞われて
いますが、皆さんがお住まいの地域は大丈夫で
しょうか?

現在も台風が接近しており、さらなる被害が
出るのではないかと心配されています。土砂災害
や浸水の危険があるため避難されている方もいら
っしゃいます。

一般的に台風の東側は大雨に。西側は強風に注意が
必要だといわれています。台風の勢力や速度が急に
変わることもありますから、くれぐれも気象情報に
十分な注意をしてくださいね。

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎骨密度が高くても骨粗しょう症!?☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
 ★ポイントシールを12枚集めプレゼントに応募しよう!★

◎しなやかな骨を作るために☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  骨密度が高くても骨粗しょう症!?☆  


突然ですが、皆さんは骨粗しょう症という病気を
ご存知ですか?このメールマガジンでも何度かご
紹介したことがありますが、実はこの「骨粗しょ
う症」についての新事実がわかってきました。

今回はその新事実について少しお話したいと思い
ます(*´∀`)

これまで骨粗しょう症は、骨密度だけを測定して
診断されてきました。しかし、骨の強さには骨密
度だけではなく「しなやかさ(骨質)」が大切な
ことが最近の研究でわかってきたのです。

骨を鉄筋コンクリートに例えるなら、カルシウム
は「コンクリート」にあたります。いくらコンク
リートがしっかり詰まっていても、中の鉄筋がな
いと強度は格段に下がります。

この鉄筋の役割をしているのがコラーゲンです。
コラーゲン繊維は無数に骨の中を走り、それらが
“梁”のような役目のもので繋がれています。こ
れが骨の「しなやかさ」に影響しているのです。

ところが、加齢や糖尿病などの生活習慣病が原因
で、この梁が変化するとコラーゲンが固まり、骨
に「しなやかさ」がなくなります。すると骨は衝
撃に弱くなり、骨密度が高くても折れやすくなり
ます。


骨粗しょう症の原因は、
@骨質の劣化
A骨密度の低下
B骨密度の低下+骨質劣化
という主に3つといわれています。

骨質の劣化による骨折は痛みなどの自覚症状が、
ほとんどありません。そのため本人も気が付かな
いうちに骨折をしているケースが多いのです。

数ある骨のなかでも最も骨折しやすい骨だといわ
れている背骨は特に注意が必要です。骨折してい
ることに気が付きにくく、くしゃみや咳によって
痛みを感じないまま骨折している人もいるほどです。

怖いことに背骨は、ひとつ折れると将棋倒しのよ
うに次々と折れて、体は「くの字」に曲がり内臓を
圧迫します。それにより様々な病気が引き起こされ、
背骨を骨折していると死亡リスクは8.6倍にも高ま
ってしまいます。

背骨の骨折を発見するひとつの目安として、20歳頃の
ときと比べて4cm以上身長が縮んでいる人は、背骨
が少なくとも1個はつぶれている可能性があると考え
ましょう。

次のトピックス「しなやかな骨を作るために☆」では
骨の健康を保つためのお話をしたいと思います(*´ェ`*)

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○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


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よろしければ見てみて下さいね。
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 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

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○○○
○○ しなやかな骨を作るために☆


さて、さきほど骨の「しなやかさ」にはコラーゲン
と梁のような役目のものが大きく影響しているとお
話しました。その“梁”を作ってくれるのは骨の中
にある「骨芽細胞」」です。

骨の中では破骨細胞が古くなった骨を壊し、骨芽細
胞が再生するということが繰り返されています。こ
の骨芽細胞が刺激されると、新たなコラーゲンを増
産すると同時に梁を作るための酵素も分泌されます。

つまり、骨粗しょう症を予防するには
@カルシウム・ビタミンDを摂取して骨密度をあげる。
A骨芽細胞を刺激して骨の「しなやかさ」を保つ。
といったことが重要なのです。

骨芽細胞を刺激する第一の方法は、適度な運動です。
普段の生活のなかで出来るだけ歩いたり、階段を使
ったりするようにすると酵素の分泌が活性化されて
骨がしなやかになります。

そして第二の方法が食事によって骨芽細胞や酵素の
働きを高めるものです。ビタミンB6・ビタミンB12・
葉酸を含む食品をとることが、良い“梁”を作るこ
とにつながります。

その場合、量をたくさん食べるというよりは、バラ
ンスのよい食事を心がけ、まんべんなく栄養を摂る
ことが大切です(*´ェ`*)

・ビタミンB6
酵素の働きを高めます。まぐろの赤身、かつお、鮭、
鶏ささみ、大豆などの良質なタンパク質に多く含ま
れています。

・ビタミンB12
不足すると質の悪い“梁”ができてしまいます。
さんま、いわし、あさり、しじみ、はまぐり、いくら
などに豊富に含まれています。

・葉酸
足りないと質の悪い“梁”が増加します。
ブロッコリー、ほうれん草、枝豆、アスパラガスなど
の青菜系の野菜から摂取することができます。


骨質をしなやかにするためには、骨密度を高める食事
とは別のメニューが必要です。上で紹介したような栄
養を意識して摂るようにしましょう(*´∀`)

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○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪


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