【第85回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』

7月に入り、夏も本番になりましたが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

日差しが強くなるばかりですが、当社の窓には
今年から始めたゴーヤによる「緑のカーテン」が
爽やかな風景を作ってくれています。

当初は「夏に間に合うのかな?」と心配していま
したが、節電とエコのためにと植えたゴーヤは瞬く
間に窓一面を緑色に染め、眺めているだけでも夏の
暑さをやわらげてくれています。

こういった景色が日本中で見られると、なんだか
嬉しい気持ちになりますね。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎節電による熱中症に注意@☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
 ★ポイントシールを12枚集めプレゼントに応募しよう!★

◎節電による熱中症に注意A☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  節電による熱中症に注意@☆  


今年も暑い季節になりましたが皆さん体調を崩したり
してはいませんか?ご存知のとおり、今年の夏は東日
本大震災の影響により全国的に節電が重要視されてい
ます。節電に対する考えは、エコの観点からも私たち
のライフスタイルの一部となりつつなりますが、過度
の節電は熱中症などの危険性があるため注意が必要で
す。

そこで今回は、正しい節電と熱中症の危険についてお
話したいと思います(*´∀`)

一般的に電気の使用状況は、季節以外にも時間帯(昼夜)
そして気温と密接な関係があります。夏場の電力の使用
ピークは14時〜15時とされていますが、平日は9時〜20時
まで電力需要の高い時間帯が続きます。

家庭の中で特に電気消費量が多いのは、エアコン、冷蔵
庫、照明、テレビの4つです。これらをはじめとする家
電製品を上手に使うことで効果的に節電することができ
ます。また日中のピーク時を避けて電化製品を利用する
ことも電力供給の安定を保つために大切なことです。

昨年の猛暑は記憶に新しいですが、今年の夏も蒸し暑い
日が続くことが予想されています。夏場の気温のピーク
は13時〜14時で、夜になっても熱帯夜(夜間の最低気温が
25℃以上)が続くなど寝苦しくなるでしょう。家電製品の
節電を気にするあまり、体調を崩してしまう人も少なく
ありません。過度の節電による熱中症を防ぐためにも正
しい知識と対策が重要になります。

そもそも熱中症とは、高温環境下で体内の水分や塩分
(ナトリウムなど)のバランスが崩れたり、体内の調
整機能が破綻するなどして発症する障害の総称です。

頭痛・めまい・吐き気、筋肉がつる、などの症状は熱中
症の危険信号です。重症になると死に至る可能性もあ
りますので注意が必要です。

@現場での応急処置で対処できる軽症
めまい、失神、筋肉痛・筋肉の硬直(こむら返りなど)
大量の発汗がみられる状態。

A病院への搬送を必要とする中等症
頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感
(からだがぐったりする、力が入らないなど)の状態。

B入院して集中治療の必要性のある重症
意識障害・けいれん・手足の運動障害(ひきつけ、歩
けない)高体温(体に触ると熱い、という感触がある)


程度に関わらず、上記のような症状を感じた時は熱中
症を疑う危険信号です。ただちに応急処置を取りまし
ょう。

熱中症を防ぐための具体的な対策については「節電によ
る熱中症に注意A」でご紹介したいと思います(*´ェ`*)

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○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


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 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

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○○○
○○ 節電による熱中症に注意A☆


先ほど、夏の電力消費ピークと熱中症についてお話
しましたが、それでは節電による熱中症を防ぐため
に具体的にどのような対策をとればよいのでしょうか。

1)真夏になる前に暑さに強い体を作ろう!
本格的な季節の到来前の5月〜6月に「やや暑い環境」で
「ややきつい」と感じる運動を1日30分間、週3回を4週間
程度実施すると暑さに強い体になります。さらに、その
運動直後にたんぱく質と糖質を多く含んだ食品(牛乳など)
を摂取するとより高い効果が得られます。

2)こまめに水分補給、塩分(ナトリウム)も忘れずに!
発汗で体液量(血液量)が低下すると発汗や皮膚血流など
の体温調節能がさらに低下します。水分補給はこれを防止
します。汗と尿の量がいつもより少なくなったり、尿の色
がいつもより濃くなったら要注意です。喉が渇く前に補給
するように心がけましょう。

3)衣服の工夫で暑さを防ごう!
オフィスではノー上着・ノーネクタイの軽装を実行しまし
ょう。Tシャツ・ポロシャツにカジュアルパンツもお勧め
です。汗を吸いにくいワイシャツやブラウスの場合は、吸
汗速乾性のインナーなどを着るとベタツキを防いで快適で
す。普段の室内生活ではタンクトップに短パンなど皮膚を
露出させることが効果的ですが、戸外では反対に皮膚の露
出を抑え、日傘やつば広の帽子などで日射対策をしてくだ
さい(*´ェ`*)

4)冷却グッズを上手に使い、より快適に!
首や頭に水でぬらしたスカーフやバンダナ(保水性の高い
高分子ポリマーを組み込んだ製品もある)を巻くと気化熱
で体温を下げることが出来ます。就寝時にも水枕・氷枕や、
涼しく就寝できる寝具(水やジェル、シリコンを用いた冷
却パッド、涼感素材、温度調節素材、送風敷きパッドなど)
を用いることで暑い夜をより快適に過ごしましょう。

5)住まいの工夫で暑さに対応しよう!
樹木,緑のカーテン,よしず,すだれなどで日差しを防ぐ
こと,風や温度差を利用して通風をするために高さの違う
窓を開けること,うちわや扇風機の風を体に当てること,
屋根や庭等への水まきや植物の蒸散の気化熱を利用すること
で涼しくすごせます。また、温度計をこまめにチェックする,
夜の冷気を賢く利用するなども有効です。


高齢者、慢性の疾患をおもちの方、乳幼児など抵抗力の弱
っている方々は、体温調節が上手にできません。暑さに対
する感覚が鈍くなっているケースも多いので、周りの人が
よく注意してあげることが重要です。特に最新の天気予報
や熱中症予報に注意し、個人差に配慮した熱中症対策を行
いましょう(*´∀`)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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