【第84回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』

雲が厚く、雨の日が続いていますが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今年は東日本大震災の影響もあり、特に節電の夏と
いわれていますね。それぞれのご家庭でも、こまめな
消灯や気温設定などさまざまな対策が行われているの
ではないでしょうか。

しかし、節電を意識するあまりに過度な無理をして
健康を害しては元も子もありません。ぜひ、バランス
のとれた無理のない節電をしたいものですね。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎良い夫婦喧嘩とは?☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
 ★ポイントシールを12枚集めプレゼントに応募しよう!★

◎梅雨のストレスから身体を守りましょう☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  良い夫婦喧嘩とは?☆  


ジメジメと湿度の高い日が続きますが、こんな季節は
普段なら気にならないことでつい、イライラとしてし
まいがちです。気が付いたら家族に八つ当たり・・・なん
て経験が皆さんにもおありではないでしょうか?

そこで今回は家族、特に夫婦間での喧嘩について少し
お話したいと思います。


一度火が付くと止まらない不毛なだけの夫婦喧嘩は
誰でも避けたいものですよね。相手を傷つけてしまった
ことに後から後悔する人も少なくありません。

そもそも人間は、嫌なことや危険なことが起きると脳の
なかの扁桃体から怒りのホルモンが分泌されます。する
と心拍数や血圧が上がりその体の異変を脳が感知、その
結果さらに怒りが増幅されていきます。

怒りの発端というものは相手への「警告」である場合が
多く、相手に対して「ムッ」としたときに“何でそんな
ことを言うのか!”といった警告が発せられます。

それに対して相手が言い返したり無視するなど反抗的な
態度をとると警告が怒りに変わっていきます。つまり夫
婦喧嘩をなくすコツとは、いかに怒りを「警告」にとど
めることができるか、が重要なのです。


そのためには「あなたはいつも口だけで・・・」などと相
手のダメなところを指摘するのを止めましょう。これで
は自分の気持ちを伝えるつもりが相手への攻撃になって
しまいます。

会話をするときは「私はこう思う」と、まず自分の気持
ちをストレートに伝えることが大切です。気持ちを伝え
たうえで、なぜそのように思うのかを話してみましょう。

ムッときているときに実践するのは難しいですが、お互
いの感情をエスカレートさせないためには大事なことです。
ムッとしたら意識的に一呼吸おくように心がけましょう。

どうしても我慢ならないときは一度冷静になるためにも
下記のような自問自答も効果的です。

@喧嘩の原因は結婚生活に支障をきたすほどの問題か?

A喧嘩の原因は完全にどちらか一方が悪いのか?

B誰がパートナーでも、起こり得るレベルの喧嘩ではないか?

C喧嘩の後、冷静になりさえすれば相手に夫婦愛や家族愛
 を持てるか?

D喧嘩を通して、相手を傷つけたいのか?それとも分かり
 合いたいのか?


相手を傷つけるだけの不毛の喧嘩は嫌な気持ちしか残りま
せん。自分の気持ちを分かって欲しいと思うからこその喧
嘩であることを再確認してみてください。分かって欲しい
と思う⇒一生のパートナーだと思うからこそだとは思いま
せんか?

夫婦の間で良い喧嘩をするためにも、怒りのメカニズムと
感情をコントロール方法を身に着けたいものですね(*´ェ`*)

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○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


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■〓 ちょっと健康にお役立ちブログのご紹介 〓■
・ナチュラルインデックスでは健康生活へのお役立ちにと
豆知識ブログを毎日更新しています。
よろしければ見てみて下さいね。
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・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるように
 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

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○○○
○○ 梅雨のストレスから身体を守りましょう☆


天気予報を見て「今週もずっと雨!?」なんてガッカリ
することが皆さんにもありますか。梅雨も本格的になっ
てきたこの時期は、体調にも変化が表れやすいといわれ
ています。

梅雨はだいたい7月中旬ごろまで続き、だるさや疲れを貯
めたままだと暑い夏が来るころにはバテバテになってし
まいます。そこで今回は梅雨の体調管理について少しお話
したいと思います。


そもそも梅雨の時期に体調の変化が起こりやすくなるの
には理由があります。人の体には、恒常性(ホメオスタシス)
という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整
するのもそのひとつで、季節的には4月から気温が上がり
始めますが6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅
雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり晴れ間は暑かったりと気
温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がつ
いていかなくなり体調が悪くなってしまうことがあるのです。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化としては気分の憂鬱さ、
体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振など
があります。

これらの症状は、中医学では梅雨のときなどに体調を悪くさ
せる過剰な湿気「湿邪」ともいわれています。この「湿邪」
は「脾」に影響を及ぼしやすく気の流れを阻害、胃腸の働き
を悪くさせ、老廃物を体に溜め込ませるなどするのもので、
体調を崩す原因とも考えられているそうですよ。


では、梅雨の時期に行いたい具体的な体調管理にはどういっ
たものがあるのでしょうか?

@天気予報をチェック
毎朝、天気予報を見て出かける方もあると思います。その時
は、雨が降る降らないだけではなく最低気温と最高気温もチ
ェックしてみてください。気温差が大きいほど疲れが出やす
くなったり風邪をひきやすくなります。夜の気温が下がりそ
うなら1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整できるよ
うにするのがお勧めです。

A晴れている日は外へ出かける
雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしまし
ょう。仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのも大切です。
太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする
効果もあります。憂鬱になりがちな気分をリセットすること
もでるでしょう。

Bお風呂に入って汗を出す
38−40℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がお勧めです。
冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり汗
をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は
汗腺の機能が落ちている可能性が考えられます。お風呂に入
って汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるので、これで
上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。
汗をかくことで爽快感も得ることができますから、ぜひ試し
てみてください(つω`*)

尚、今年は特に震災でストレスが溜まっているいる方は注意
が必要です。

人はストレスを感じると身体は交感神経優位となり“戦闘モ
ード”に入ります。震災以降蓄積されたストレスを抱えてい
る人は特にこの傾向が強いといえるでしょう。この状態から、
突然“梅雨ストレス”の影響で副交感神経が優位になってし
まうと、急激な変化により自律神経のバランスを崩し自律神
経失調症や、うつといった症状を引き起こしてしまう可能性
があるのです。

梅雨になると気温の変化、湿度の変化に加え低気圧配置によ
って空気中の酸素が少なくなります。さまざまな梅雨ストレ
スが身体に及ぼす影響は決して小さくないことを覚えておき
ましょう。

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○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪


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