【第08回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
【サプリメント専門店】ナチュラルインデックスのユキと申します(´∀`∩)
日に日に暖かくなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
テレビでも桜前線についてよく耳にするようになってきましたね♪
寒桜や河津桜など早咲きの桜は開花が始まっているようですが、一般的に有名な
ソメイヨシノはまだ「つぼみ」の状態です。東日本・西日本の桜満開は4月上旬の
見込みとういことで、今から楽しみで仕方がないですね。

近所の公園や河原に行き、桜を見ながらのんびりと季節を感じる・・・。
なんでもないようで実は、とっても幸せなことなんではないでしょうか☆
私も散歩がてら家族と一緒に眺めに行きたいと思います(´▽`*)

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎快眠するにもコツがある☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
発送時のお問い合わせ番号サービスについて

◎山道では山道の歩き方を☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ 快眠するにもコツがある☆


いつもより長時間の睡眠で疲れをとろう!と思ったのに目が覚めたら余計に疲れが溜まって
しまった気がする・・・。なんてこと、皆さんは経験がありますか?

これは眠りの「質」が悪かったために起きる不快感です。
私たちの体では「メラトニン」と呼ばれる眠りの質を高めてくれるホルモンが作られています。
これは睡眠薬のような作用をもっていて、メラトニンが十分にあれば心地よい眠りへ導かれます。
眠りの質を高めるには、眠りにつきたい時間とメラトニンの量のタイミングを合わせる必要が
あるんですね(´ヘ`;)

人間の体は24時間周期でさまざまなリズムを刻んでいますがメラトニンの出現もこのリズムと
関係しています。
起床してから14時間後に出始め、そこから2時間で快眠に必要な量に達します。
このリズムを知っておくことが快眠のコツです。
ところが夜間に強い光を浴びると体内時計がズレてしまい、時計を最大で2時間逆戻りさせてしまいます。
体内時計時計を狂わさず、寝つきをよくするために就寝前は強い光を避け、テレビやパソコンを控える
ことが大切です。
また、ストレスによって寝つきが悪くなってしまっている人にもメラトニンは効果的です。
就寝前には部屋の明かりを少し暗くし、好きな音楽を聴きながらリラックスする時間をつくりましょう。
時間に追われる毎日のなかで、睡眠時間をより質の良いものにするために・・・。

まずは、体内リズムを知ることが第一歩なのかもしれませんね(*´∀`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


ナチュラルインデックスでは先日から発送のご案内メールと一緒に出荷時の荷物のお問い合わせ
番号をご案内させていただいております。
お問い合わせ番号につきましては各社のお荷物追跡ページに入力することによって、お荷物の
状況をご確認いただくことができます。
なお、お荷物追跡ページのアドレスも発送のご案内メールに記載させていただいておりますので、
お問い合わせ番号をコピーしていただいて追跡ページにペーストしていただければ、お荷物が
現在どこにあるかがご確認いただけます。
ご活用いただければ幸いです。

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○○ 山道では山道の歩き方を☆


冒頭のご挨拶でもお話しましたが、そろそろお花見が楽しみな季節になってきましたね。
桜はもちろん、さまざまな自然が春の景色を見せてくれそうです。
こんなときに頭をよぎるのが「山登り」です。

ゆったりと自然と触れ合うことができ、健康にも良いとされている山歩きは雑誌などでも
特集をくまれるほど人気ですよね。
でも、山歩きは苦しいばかりで2度と登りたくない!
なんていう私のような人もなかにはいらっしゃるんではないでしょうか?
そんな方のために今回は山歩きを楽しむためのちょっとしたコツをご紹介しようと思います(´∀`∩
山歩きの初心者によく見られるのが、勢い込んで早足になってしまうことですが実はこれは
山歩きでは注意しなければいけないところです。

山道は平地ではないので歩くと心拍数が急激に上がってすぐ疲れてしまいます。
ですから登り始めはとくにゆっくりと歩くことが大切です。
また、ゆるい斜面であっても野山は起伏に富んでいるため自分のペースが崩されやすく筋肉に
余計な負担がかかってしまいます。
山道を歩く場合は、歩幅はなるべく小さく、ベタ足で歩くことが足の負担を軽減するコツなんだそうです。
その他にも杖を使って足にかかる負担を軽くしたり、山歩きをするときは布製の軽い靴を履くようにしたり、
ちょっとした対策で疲労の度合いは大きく変わってくるそうです。

昔の苦しさからついつい敬遠しがちな山歩きですが、春の素晴らしい景色を特等席で見るためにも、
もう1度チャレンジしてみるには良い機会なのかもしれません。
もし同じように苦しくても、当時とは違った楽しみを発見できそうな気がしませんか?
春を探しに山歩きなんていうのも、趣があっていいかもしれません(*´∀`)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


<NEW>サプリメントってどれも同じじゃないの?天然サプリメントと合成サプリメントの違いについてhttp://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html

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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる情報を書いていきますので、
ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくださいね♪
管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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