【第79回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』
はじめに、3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震による
被災地の皆様に、心よりお見舞い申し上げますとともに早期の
復旧をお祈り申し上げます。

今回の大地震、大津波は日本に信じられない大惨事を
もたらしました。被災地の方々だけでなく、全ての人々が
多くのことを考えさせられるものでした。

この悲しみ、苦しみを乗り越えるためにも
共に協力し合うことが大切なときです。
どうぞ心折れることなく、皆で頑張りましょう。

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎災害時には「低体温」に注意を!

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
 ポイントシールキャンペーン実施中!

◎低体温になったら?

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  災害時には「低体温」に注意を!  


最近ニュースなどでよく耳にする「低体温症」という言葉を
皆さんはご存知でしょうか。

この低体温症は、3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震に
よる被災地でも注意が呼びかけられている症状です。その理由
としては栄養不足や疲労、外気の気温などによって体の外に熱
を奪われることが多い場合に注意しなくてはならないものだか
らです。

そもそも日本人の平熱は約37℃が標準といわれています。
たとえ体温が35℃台と低い人でも特別な自覚症状はなく、
「体質だから」と気にしない人がほとんどでしょう。
しかし実はそこが落とし穴です。わずか1〜2℃の体温低下で
体はさまざまな危険を抱えてしまいます。

まず低体温になると、体内に侵入したウイルスなどを撃退する
ための免疫能力が低下します。すると肺炎や風邪、インフルエ
ンザなどの感染症にかかりやすくなってしまいます。

また、出血を止める血小板の働きも衰え、ケガをしたときなど
に血が止まりにくくなるケースもあります。もしかしたら日頃
から「風邪をひきやすい」「傷が治りにくい」という人は低体
温症が原因かもしれません。

健康な人でも睡眠時は日中よりも体温が低くなります。そのため
睡眠中の気づかないうちに低体温に陥ることも少なくありません。
特に気を付けたいのは冬場の睡眠中の部屋の温度です。

布団の中は暖かくても室温が低いと、吸い込んだ冷たい空気が
内臓を直接冷やして低体温になることがあります。その結果、
突然死の危険性が高まってしまいます。

そのため東北地方太平洋沖地震による被災地では、毛布や暖房器
具などによる「防寒対策」が急務とされ、被災者の方々には寒さ
による低体温症が心配されているのです。

次のトピックス「低体温を防ぐには?」では、具体的な低体温の
防ぎ方や注意点についてご紹介したいと思います。

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○○○
○○ 低体温になったら?


前のトピックスでもお話した通り、低体温は体の外に
奪われる熱が多く体温が維持できない時に起きます。また、
気温がそれほど低くなくても、栄養不足や疲労によって症
状が出ます。特に高齢者や持病のある人、子供はなりやす
いといわれ注意が必要です。

一般の体温計では診断ができないため、手足が冷たくなった
り寒くて体が震えたら低体温症のサインだと思ってください。
もし症状がでたら、ぬれた衣服、冷たい床、風に当たる場所
などを避け、カロリーを摂取してエネルギーを補給すること
が大切です。

また水分不足や脱水症状でも症状が悪化するので温かい飲み
物を用意することができない場合でも、水分は摂取するように
心がけましょう。

顔、首、頭部からは熱が逃げるため、帽子やマフラーを着用し、
1人よりは2、3人で元気な人も一緒に毛布にくるまると
より暖かいです。震えていなくても、ふらついたり、意識がも
うろうとしてきたら周りの人も気を付けてあげましょう。

また、それまで震えていた人の震えが止まり、体が冷たくなっ
てきたときは重症化していると考えましょう。そうなってしま
うと急速に悪化してしまうので至急、病院に搬送する必要があ
ります。

搬送が難しい場合は湯たんぽを脇の下、足の付け根、首の周り
にあてて保温します。ただし42度以上の湯たんぽを長時間あ
てると低温やけどになることがあるので注意してください。

床には直接ふとんや毛布を敷くよりも、発砲スチロールか段ボ
ール、新聞を挟むほうが暖かくなります。対処法を箇条書きに
しましたので参考にしてくださいね。


【低体温になったときの対処】

@隔離
冷たいものからの接触をさける。地面に敷物をしたり、風を除け
たり、濡れた衣服は脱ぐ。着替えが無くても濡れたものは脱いで
毛布などにくるまる。

Aカロリー補給
何より体温を上げるエネルギーを補給することが大切。栄養価の
あるものを食べる、飲む。

B水分補給
体温が下がると利尿作用が働いたり、体内の水分バランスが変化し
脱水になる。温かくなくてもいいので水分をとる。温かければさら
に理想だが、まずは水分補給を。

C保温・加湿
体温を奪われないために、なるべく厚着をする。顔・首・頭からの
熱は逃げ易いので帽子やマフラーなどで保温する。毛布などにくる
まる場合は1人でくるまるより2、3人でくるまると暖かい。特にお
年寄りや小児は元気な人が寄り添って一緒に包まると保温効果が高
い。屋外にいる場合はこれ以上濡れないように、湿気から隔離でき
る衣服やビニール素材などがあればくるまる。震えがある段階では
どんな温め方をしても効果がある。

最後に・・・
現在、屋外に退避して救助を待っている方々、避難所でも十分な暖
房、食糧などがなく大変な環境にいらっしゃる被災者の方々へ。

悲しいこと、大変なことの後には幸せなことが待っていると私は
信じています。明けない夜は、ありません。この記事が少しでも
多くの方の目に触れ、役に立つことができれば幸いです。

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○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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