【第72回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
12月になりましたが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

相変わらず、風邪やインフルエンザが流行って
いますので皆さんお気をつけください。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

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◎冷え性を気軽に改善しよう☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ

◎冬でも室内はダニに注意☆

◎健康生活のためのお役立ち情報

サプリメントってどれも同じじゃないの?

天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  冷え性を気軽に改善しよう☆  


この季節、寒さが厳しくなるにつれ、冷え性で悩んでいる
女性も多いのではないでしょうか。季節のせいだからしょ
うがないとツライ症状を諦めがちですが日頃のちょっとし
た心がけでかなり改善できます。

今回は、この冷え性について少しお話したいと思います。
そもそも、冷え性というのはどんな症状なのでしょうか。

西洋医学上の定義は「体のほかの部分はまったく冷えを感じ
ないような温度でも、手、足、腰、背中、ひざなど特定の部
位のみが特に冷たく感じるもの」で検査をしても異常が認め
られない場合をいいます。

病気とみなされないため、「体質だから」とあきらめている
人も多いようですが、立ちくらみや食欲不振、肥満などを引
き起こす場合も少なくありません。

冷え性は女性に多いといわれていますが、それには主に2つ
の理由があります(*´ェ`*)

1つめの理由は女性の体が男性よりも筋肉量が少なく、脂肪
の割合が多いためです。体温の約4割は筋肉を使うことによ
り発生するといわれていますが、筋肉量の少ない女性は熱の
生産量も少なく冷えやすいのです。

男性の標準体脂肪率は約13%〜23%
女性の標準体脂肪率は約17%〜27%


そして2つめの理由は女性特有の血液の流れに関係しています。
体の熱は心臓から送り出された血液が体中に循環することに
よっても得られますが。女性の下腹部には子宮や卵巣などの
臓器があるため構造が複雑で、血液が滞りがちになります。


では、どうすれば冷え性を改善することができるのでしょうか。

@適度な運動
運動することで、血液を送り出すポンプ(足の筋肉)が強くなり
筋肉量が増えて基礎代謝量が増えます。足の筋肉は第二の心臓と
も呼ばれています。人間の体は心臓が血液を送り出し、足の筋肉
が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをします。全身の
筋肉の約7割が足の筋肉と言われていますので、特に足を中心に動
かしたり、足を温めたりすることが重要です。

冷え性で悩んでいる人は厚着をするよりも、筋肉を鍛えて「温ま
りやすい体」にすることが大切なのです。

Aプチ断食
人間の体は食べ物を食べると消化のために血液が胃腸に集中して
しまいます。プチ断食は半日や1日、野菜ジュースや水分だけを取
ることで、胃腸を休ませ、その分の血液が身体を改善するために
使われます。

また断食により、体温が高くなり、免疫力が向上します。 動物が
病気になると何も食べないのは、この自然治癒力を高めるための本
能が働くからと言われています。

Bお茶で冷え症を解消
普段飲んでいるお茶も少し工夫して選ぶことで気軽な解消法になり
ます。一般的には「よもぎ茶」「クコ茶」「かりん茶」などが冷え
症に効果的だと言われています。 また、冷え症の人は鉄製のやかん
でお湯をわかすのがオススメです。冷え症によいとされている鉄分
をとることができます。


このように、ちょっとした心がけでも冷え性を改善できる可能性が
あります。症状に悩んでいる方は、日頃の生活に上記の方法を取り
入れてぜひ試してみてくださいね(*´∀`)

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○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ



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○○○
○○ 冬でも室内はダニに注意☆


突然ですが皆さん、布団はこまめに天日干ししていま
すか?夏と比べると干す回数が減ってしまった方も多
いのではないでしょうか。

ダニは夏に発生するもの・・・というイメージがあります
が、これからの季節も室内では油断大敵です。でも。
少しの心がけで、冬はダニを減らすチャンスの季節に
もすることができます。

今回は冬の意外なダニ事情をご紹介したいと思います。

いままで一般的には夏がダニの季節といわれていました
が、最近では暖房設備の普及や加湿器の使用過多により
冬もダニに注意する必要があります。
 
カーペットなどは吸引力の強い掃除機などを用いたり、
たまには普段の倍くらいの時間をかけて念入りに掃除す
ることが大切になります。

布団もダニの温床になりがちで、ダニが冬の寒さや乾燥
を防ぐには絶好の場所です。人間も1日の3分の1の時間を
布団の中で費やすので、フケやアカが付きやすいですし
汗も吸収しています。

外は寒くても、布団の中は温かいしエサもある。これは
ダニにとってまさに好条件です。


そこで、今年の冬にダニを増やさないために家庭ででき
るダニ対策を考えてみましょう。最も重要なのは、湿度
を下げることです。

湿度が55%以下になると、ほとんどのダニは生きていけ
ません。ちなみに55%というのは冬の晴れた日の屋外の
湿度ぐらいです。まずは、こまめに換気するように心が
けましょう。空気が動かないと湿度は上昇します。湿度
を下げるためには、部屋の中に乾燥した風を送り込めば
いいのです。

いくら部屋の換気をまめにしても、室内に洗濯物を干し
たりすれば、湿度は上昇してしまいます。天候などによ
って、どうしても室内に干さなければならない場合はカ
ーペット敷きの部屋や和室を避けて、浴室やフローリン
グで湿気を吸収しない床材の部屋に干すように心がけま
しょう。

また、加湿器の使い方にも注意が必要です。
昔はダニが自然に減っていた冬でも、暖房器具の普及で
室温が一定に保たれるようになりました。そんな室内で
加湿器を使えば、冬でもダニが繁殖するのは当然です。

カーペット敷きの部屋や和室では使用を控え、また加湿
器の側に観葉植物を置くのは避けましょう。意外にも観
葉植物によるダニの被害は多いといわれています。

そして、ダニの大好きな布団も清潔に保つようにしまし
ょう。大人が一晩寝ると平均200CCの汗をかくといわれて
います。晴れた日はなるべく布団を干し、ダニの繁殖を
防ぐことが重要です。


ダニは、繁殖できる条件さえ揃えば、どんどん増えてい
きます。一度駆除しても、環境を変えなければ再びダニ
が発生することになります。でも、外が乾燥する冬にこ
そダニの生息条件を減らし、ダニを退治する心がけをし
ましょう(*´∀`)

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○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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