【第67回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
9月もあと少しになりましたが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

最近では日中の日差しも少し和らぎ、ゆっくり
でも秋が近づいているのを感じることができます。
学校や会社では10月1日から衣替えのところが
多いようですが、この季節は着るものを選ぶにも
悩んでしまいそうですね(*´ェ`*)

これから秋に向けて、朝晩が冷え込むようになり
ます。皆さまも気をつけてお過ごしください。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎中性脂肪値を下げる生活を@☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ

まとめ買い価格のご案内について

◎中性脂肪値を下げる生活をA☆

◎健康生活のためのお役立ち情報

サプリメントってどれも同じじゃないの?

天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○  中性脂肪値を下げる生活を@☆  


ある日、健康診断の結果をみてビックリ!自分で思っていた
以上に体に負担がかかっていた・・・なんて思いをしたことが皆
さんにもありますか?

ショックを受けたりため息をついたりしても、しばらくすると
「でも、病気にはなってないし、まぁイイか」と自分に甘くな
ってしまいがちです。しかし、そのままの生活を続けていると
大きな病気をひきおこしかねません。

特に脂肪のため過ぎによる弊害は、見た目に太ってしまうだけ
でなく内臓疾患を発症する原因になってしまいます。

そこで今回は、@とAに分けて体内の脂肪についてお話をさせ
ていただきます。脂肪をいい状態にできるよう、セルフコント
ロールのコツを知っておきましょう(*´ェ`*)

【脂肪が脂肪細胞にたまると・・・】

中性脂肪は体内にある脂肪の一種で、筋肉を動かすエネルギー
源です。一般的に「中性脂肪値が高い」というのは、空腹時の
血中の中性脂肪値が150mg/dl以上の状態をいいます。そし
て余った中性脂肪は肝臓や内臓脂肪や皮下脂肪の脂肪細胞にた
くわえられます。

こうして脂肪細胞が肥大化すると「PAI-1(パイワン)」という
たんぱく質が分泌されます。これは、血液中の血栓を溶かさない
ように働く物質です。血栓が溶けにくくなるので増え過ぎると血
管がつまり、脳こうそくや心筋こうそくにつながります。

もともと「PAI-1」はケガなどをしたとき、血小板とともに血液
を固めるという重要な役割を担っています。しかし、あまりに増
えすぎると問題をおこしてしまうのです。

中性脂肪は健康のバロメーターともいわれています。運動と食事
に気をつけるだけで、数値が激減するケースも多いといわれてい
ます。

・食べすぎをやめる
1日2000kcalを目安にし、なるべく食事のコントロールを。

・お酒を控える
ビールなどのアルコールを飲むと中性脂肪を合成する肝臓の働き
が活発になってしまいます。数値は下がるどころか上がることに。
なるべく飲む回数・量を減らすように心がけましょう。

・歩く
エレベーターをやめて階段を使う。休日はのんびり散歩に出かける。
それだけでも歩く量が増え、運動になります。体には適度な運動で
刺激を与えましょう。


いままでの生活習慣を見直すことは大変ですが、いつまでも健康な
体を手に入れるためにも身近なことから始めてみてはいかがでしょ
うか(*´∀`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


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かねてから、お客様より、要望がございました、お得なまとめ買い価格の
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ご検討いただけますので、ご活用いただければ幸いでございます。

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 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

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○○ 中性脂肪値を下げる生活をA☆


【肝臓の中性脂肪が増えすぎると・・・】

肝臓の中性脂肪が増えすぎると脂肪肝になります。食べすぎ
飲みすぎが原因なので「太っている人がなるもの」と思われ
がちですが普通の体系の人でも脂肪肝になっている人は多い
といわれています。

食事でとった糖や脂肪は肝臓で中性脂肪にされ、血液中に送
り出されます。ところが摂取カロリーが多すぎると送り出さ
れる量よりも作られる量の方が多くなり、肝臓にどんどん中
性脂肪がたまってしまうのです。これを脂肪肝といいます。

脂肪肝は以前はそれほど問題視されていませんでしたが、肝
炎へ進行することがわかり、肝臓にとって脅威であることが
あきらかになりました。また、肝炎になった場合は肝硬変・
肝臓がんへと進む人も少なくありません。肝硬変にまで進む
と、治療をしても肝炎の状態にもどることは難しいといわれ
ています。ひどくなる前に手を打つことが重要なのです。

【脂肪肝の仕組み】

1・脂肪肝になって中性脂肪が増えてくると、減らすために肝
臓にあるミトコンドリアが中性脂肪を燃やします。

2・中性脂肪を無理に燃やしたため、活性酸素が発生します。

3・活性酸素が中性脂肪と反応して、過酸化脂質になります。

4・活性酸素と過酸化脂質がミトコンドリアを攻撃し、それに
よって肝臓が傷つき、死んでいきます。


脂肪肝を予防するには

・油ものを減らす。
まずは食事のカロリーを抑えることを意識しましょう。天ぷらや
フライものをやめて、野菜のおかずを増やします。

・たんぱく質をとる
肝臓にたまった中性脂肪を血液に送り出すためには、たんぱく質
が必要不可欠です。たんぱく質が少ない食事では、肝臓にたまった
中性脂肪を血液に排出できません。焼き魚や豆腐など、脂肪が少
ない食べ物でたんぱく質を摂取しましょう。

・歩く
やはり適度な運動が必要です。毎日40分のウォーキングを目標に
散歩の習慣をつけましょう。また、朝日を浴びることも体にはと
ても良いことがいっぱい。午前中の涼しい時間に散歩することを
おすすめします。


普段から「脂肪は悪いもの」という漠然としたイメージはもって
いましたが、こうして考えてみると脂肪を体内にためすぎること
は重い病気の引き金になってしまうようですね(*´ェ`*)

内臓に大きな負担や影響を与える中性脂肪は、外見からは判断で
きないだけに毎日の生活習慣が予防の大きなポイントです。少し
ずつ日々の生活を見直していきたいですね。

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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