【第57回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
暖かい日が多くなってきましたが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

この時期になると、気持ち良さそうに
風になびく「こいのぼり」が見られます。

「こいのぼり」には、中国に古くから伝わる
登竜門の伝説になぞらえ「竜門の滝を登り切る
と鯉が竜になるように、我子も健康に育ち、将
来は大きく出世して欲しい」という願いが込め
られているそうです。

普段は平凡な景色に沢山の「こいのぼり」が見
えると、なんだか微笑ましい気持ちになりますね。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

〜今回の内容のご紹介〜

◎ドライマウスになってませんか?☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ

◎寝つきをよくするポイントは?☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・
○○○
○○  ドライマウスになってませんか?☆  


突然ですが皆さんは「ドライマウス」という言葉をご存知
ですか?口腔乾燥症ともいわれる病気で、最近では若い人
の間でも増えています。今回は、このドライマウスについ
てお話したいと思います。

ドライマウスとは、唾液の分泌量が減ることによって口の
中が乾いてしまう状態です。以前は、50〜70歳代の女性が
ドライマウス外来の患者さんの9割を占めていましたが、
最近は口臭で悩む方の中から30〜40歳代の若い患者さんが
増えています(*´エ`*)


通常、成人の場合は1日に約1.5リットルの唾液が分泌され
ます。唾液は、食物の消化にかかわるほか抗菌作用、自浄作
用、粘膜や歯の保護といった作用も担っています。そのため
唾液量が少なくなることにより、さまざまな不快症状が現れ
ます。

口の中が渇く・ネバネバする・舌がヒリヒリする・食べ物が
飲み込みにくいといった症状のある方は注意が必要です。


【 原因は 】

@加齢
年齢とともに口や顎の筋力が低下や萎縮がおこり唾液の分泌
量が低下する。

Aストレス
ストレスがかかったり緊張をすることで、交感神経が刺激さ
れ唾液の分泌が抑制される。

B薬の副作用
抗鬱剤(抗うつ剤)、鎮痛剤、抗パーキンソン剤、降圧剤な
どの多くの薬物の副作用として唾液分泌の低下がおきる。

C食生活
唾液を十分に出さなくても飲み込めるようなファーストフード
や食事が主流になっている。そのため唾液の分泌が従来よりも
少なくなる。

D口呼吸
鼻炎などの鼻疾患や癖などで口で呼吸をすれば唾液は蒸発して
口が渇く原因になる。

【 治療法は 】
一般的なドライマウスの治療は、口の中を潤して症状を緩和す
る対症療法が中心になります。ドライマウス専用の保湿剤や洗
口液、発泡剤を含まない歯磨き粉などのケア用品を処方しても
らいましょう。

日常生活の工夫には、唾液腺を
刺激して唾液を増やすことを心がけます。食事のときはよく噛
んで食べるようにしましょう。できるだけストレスをためない
ように気分転換を図り、リラックスすることも唾液の分泌を促
します。


ドライマウスになると、虫歯や歯周病になりやすく、口臭も発
生します。ドライマウスの原因が何なのか明らかにし、その原
因を取り除くとともに、口臭などの気になる症状を改善してい
くことも必要です。

ドライマウスは加齢やストレスなど複合的に起こることも多い
ため、気になる症状がある場合はドライマウス専門外来を受診
しましょう(*´∀`)

・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★
○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ

 ■〓 ちょっと健康にお役立ちブログのご紹介 〓■
・ナチュラルインデックスでは健康生活へのお役立ちにと
  豆知識ブログを毎日更新しています。
  よろしければ見てみて下さいね。
 http://jidaiokure635.blog105.fc2.com/


 ■〓 メールマガジンバックナンバー 〓■
 ・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるように
  いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

  http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・
○○○
○○ 寝つきをよくするポイントは?☆


「布団に入ってもなかなか寝つけない」そんな経験が誰にでも
ありますよね。ただ単に寝つきが悪いだけでなく、最近では眠
れないことに悩んでいる人も多いといわれています。

眠る時間が不規則だったり仕事や生活で強いストレスを感じる
ことの多い社会生活で、不眠に困っている人は少なくありませ
ん。そこで今回は、身体の緊張をほぐして快眠するためのポイ
ントをご紹介します。

睡眠は、自律神経などの働きを通じて意識の緊張レベルが下が
ったときに自然に得られるものです。そのため、意思の力でど
うにかなるものではありません。身体の緊張をほぐし、快眠へ
と誘うように心がけましょう(*´エ`*)

@嫌なことは考えない
嫌なことや気にしていることがあると、ついそのことばかり考
えてしまいがちですよね。布団に入って目を閉じると明日の予
定や心配事が頭をよぎってしまうのも無理はありません。

しかし、そのために寝つきが悪くなり心身の健康度が落ちると、
翌日の活動エネルギーそのものまで奪われてしまいます。嫌な
ことや心配事があるときこそ、就寝前に一度気持ちを切り替え
て緊張度を下げておく必要があります。

まずは「嫌なことを考えまい」と努力することは止めましょう。
嫌なことが頭に浮かばないように、別の具体的なテーマをあら
かじめ決めておいて、そちらをイメージし気持ちを切り替えま
す。例えば、翌日に食べたいものを考えてみたり、好きな芸能
人のことを思い浮かべたりするのもオススメです。


A身体をリラックスさせる
身体は心よりもリラックスさせるのが簡単です。身体がリラッ
クスすれば、それに連動して心や意識が自然と眠りに入りやす
くなります。

入浴、ストレッチ、腹式呼吸などは身体をリラックスさせる代
表的な方法です。アロマオイルやお香を使ったリラックス方法
も人気ですね。また、布団にもぐって「寝たふり」をするとい
うのも効果的です。横になっているだけでも緊張が緩み、知ら
ぬ間に寝入ってしまうものです。


B睡眠時間を気にしすぎない
睡眠は心身の健康を保つうえで重要ですが、眠れない人にとって
毎晩の睡眠時間にこだわりすぎることは焦って緊張感が高まり、
逆効果です。数日単位で考え、3日〜1週間を平均して睡眠時間が
十分とれれば良いというくらいの大らかな気持ちを持つようにし
てください。

なお、少量のアルコールは、人によっては寝つきをよくする効果
がありますが、アルコールは睡眠の質をむしろ悪化させる場合が
多いので、入眠目的の飲酒は癖にならないようにしましょう。

規則正しい睡眠時間をとることが難しい現代社会のなかで、健康
な身体を保つためには質の良い睡眠を心がける必要があります。
自分に合ったリラックス方法や寝つき方法を見つけることで、身
体のなかに正しい睡眠リズムを作りましょう(*´∀`)

・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★

○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて
http://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html

納豆を使ってツルツルお肌を!今すぐ出来る「納豆ローションのレシピ」はこちらから↓
http://three-b.net/kenkou/shop/natutou.html

エコな生活を心がけてみませんか?
地球にもカラダにもやさしい「ロハスな生活」のご説明はこちらから↓
http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-06.htm

自然が生んだ中和して汚れをおとす効果!
掃除に役立つ「魔法の粉・重曹」のご説明はこちらから↓
URL:http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-05.htm

そして疲れたカラダを癒す簡単足ツボレシピのご説明はこちらから↓
URL:http://www.tennen-kobo.net/newhp/t-03.htm

・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★
他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
■・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・