【第51回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
2010年の始まりを、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
私自身は、娘が胃腸カゼをひき、それが夫に感染し、せっかくの
お正月に一家全員たおれてしまいました(*´ェ`*)

今年は特にノロウイルスによる胃腸カゼが流行している
ようで、新型インウルエンザに次いで猛威をふるっている
そうですよ。

乾燥する冬はいろいろなウイルスが活発になる季節でも
あります。皆さんも手洗い、うがいに気をつけて今年も
健康にお過ごしください。


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎どうして冷え性になるの?☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
 
◎正しいバリアフリーは「目立たせる」☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ どうして冷え性になるの?☆ 


夜寝る前に手足の冷えを感じやすくなるこの季節、なかなか
温まらない体に困っている方も多いのではないでしょうか。
成人女性の約8割が悩んでいるといわれる冷え性ですが、近
年では男性にも増えています。

そこで今回は、冷え性の原因についてお話したいと思います。

体が冷える原因は、貧血や低血圧、筋肉不足などさまざまな
理由があげられます。その中でも大きなものとして「血行不
良」と「代謝の低下」が冷え性に関係していると考えられて
います。



@血行不良
体の熱は血液によって全身に運ばれます。そして血管の拡張
と収縮を司る自律神経の働きで、体温が一定に保たれていま
す。

冷え性の人はこの自律神経がうまく働かず、血行不良となり、
体温調節が上手にできません。そのため寒い場所などで体温
が下がってしまうと、暖かいところに戻っても体温が元に戻
りにくいのです。

また、血行が悪いと血液の中に疲労物質がたまりやすくなり
ます。それによって、冷えだけでなく「肩こり」や「腰痛」
などさまざまな不調を引き起こすことがあります。

日ごろから、締めつけない下着を着る、ぬるめの湯船につか
る、などの工夫で予防しましょう。また、寒さを感じたとき
は家の中でもマフラーを巻くだけでビックリするほど温かく
なります。



A代謝の低下
冷え性のもう1つの原因である「代謝の低下」とは、つまり
代謝の悪い人のことです。体の中で使われるエネルギー量が
少なく、熱があまり作られないため、体が冷えやすくなって
しまっている状態です。

これは、ウォーキングや軽い運動を日課にすることで改善す
ることができるといわれています。運動によって全身の血液
循環を促すことで、代謝アップにつながります。

また、料理にスパイスを取り入れることでも代謝を高める効
果があります。スパイスには体の発熱に関わる褐色脂肪細胞
を刺激する働きがあります。そのため、料理に入れるだけで
代謝を高めることができるのです。



冷え性は治すことが難しいといわれていますが、こうして原
因を考えてみることで対処法が少しわかってきます。血行不
良と代謝の低下、どちらも日常の運動や生活習慣で改善が期
待できるものです。

重い冷え性で悩んでいる方は、ぜひ生活を見直してみてくだ
さいね(*´ェ`*)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ

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○○ 正しいバリアフリーは目立たせる☆


近年、駅のホームや近所のスーパーなど色々な場所でバリア
フリーの施設を見ることが多くなりました。急な階段にはシ
ッカリした手すりがつき、少しの段差にもスロープが設けら
れていますね。

高齢者が多くなっていく世の中で、いかに安全な街になって
いくかが今まで以上に重要な課題になっているようです。そ
れは私たちの家の中でも同じことです。

そこで今回は、バリアフリーの豆知識について少しだけお話
したいと思います。

家の中のちょっとした段差は、高齢者にとって危険な転倒の
原因になります。高齢者がつまずきやすい主な原因は、つま
先が上がりにくいことや遠近感の衰えが考えられます。そん
な危険な段差の対策におすすめなのが段差を目立たせる方法
です。


一般的に段差にはスロープをつけることが一番望ましいと考
えられています。しかし、その場合にも注意しなければなら
ないことがあります。

目の水晶体は年を重ねるにつれて濁っていき、視界が悪くな
ります。するといくらスロープがあっても、勾配が見えにく
くなるため上りか下りかが分からなくなってしまいます。

段差をなくすためとはいえ、床と同じような色のスロープを
つけてしまうと、かえって危険になってしまうのです。スロ
ープをつけるなら床と違う色にするか、スロープの縁に色の
テープを貼るなどして目立たせましょう。


また、「自分でスロープを取り付けるのは大変」という方は
段差そのものに蛍光テープなどを貼り、目立たせる方法がお
すすめです。そうすることでつまずきにくくなり、転倒を防
ぐことができます。大切なのは、段差やスロープを隠すので
はなく目立たせることです。

高齢化に向かっていくいえで、より安全な生活環境にするため
正しいバリアフリーの知識で工夫していきましょう(つω`*)

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 ○○ 健康生活のためのお役立ち情報
 ○

 サプリメントってどれも同じじゃないの?
 天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて
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