【第47回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』   
11月になり、北風の冷たさが身にしみますが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

先日、道端で可愛らしいたんぽぽの花を見つけました。
日ごとに冬に近づいているように感じますが、厳しい
寒さに負けず一生懸命に咲く姿は素晴しいものですね。

ちなみに、たんぽぽは英語でダンデライオン(dandelion)
と呼ばれます。葉っぱの形がライオンの歯に似ているから
なんだそうですよ☆


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎ギックリ腰に注意しましょう☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
■〓 宅配会社変更についてのご報告 〓■

◎冬の“こむら返り”に気をつけて☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○  ギックリ腰に注意しましょう☆   


重いものを持ち上げようとして力を入れた瞬間にギックリ腰に
なってしまった・・・なんて経験のある方はいらっしゃいますか?
「グギッ!」という音とともに腰に走る激痛は言葉では表せない
ほどですよね。

今回はそんなギックリ腰についてご紹介します(*´ェ`*)

そもそも、二足歩行の人間は、重心が高い割りに体重を支える面
積が小さいので、腰痛やギックリ腰を起こしやすいといわれてい
ます。人は進化の過程で直立できるようになりました。しかし、
直立するために背骨は、腰・背中・首でカーブするというS字の
仕組みになりました。そのため腰部分のカーブが人の背骨で弱点
の1つになってしまったのです。


一般的に、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン
写真を撮っても異常が見られない腰痛の総称がギックリ腰とい
われています。症状としては、

・中腰で物を持ち上げたり急に立ち上がった時に激痛が走る。
・前にかがんだだり長く座っていると時に痛む。
・寒いところにいると痛む。

といったものが多く、どれも日常生活での動作が困難になるもの
です。突然の激しい痛みに襲われるため、ドイツ語では「魔女
の一撃」とも呼ばれます。


ギックリ腰になりやすい場面としては

・体が冷えているとき
・クシャミをするとき
・同じ姿勢を長時間続けているとき
・重たいものを持つとき
・急に体勢を変えるとき

などが挙げられます。こういったときは慎重になる必要があります。


もしギックリ腰になってしまった場合はとにかく安静にします。
できればお風呂につかってゆっくり温まり、消炎剤入りの湿布など
を貼りましょう。そのうえで、ひざを抱きかかえるように丸まった
姿勢で横に寝ます。2週間ほど安静にしているのが理想ですが、ど
うしても動かなければならないときでも3日は安静を心がけてくだ
さい。

1週間〜2週間しても痛みが引かず、悪化するようなら病院で診察
を受けましょう(o´Д`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


■〓 宅配会社変更についてのご報告 〓■

これまで弊社ナチュラルインデックスの本商品の発送は【 佐川急便 】にて
お送りさせていただいておりましたが、9月上旬をもちまして【ヤマト運輸】
での発送に切り替えさせていただきます。

つきましては代金引換・後払いどちらの場合においても【ヤマト運輸】での
発送になりますのでご了承くださいませ。

HP上での表示も随時変更していきますので、ご理解いただけますよう
お願い申しあげます。またこれまでどおり、メール・お電話のご注文に
関わらずご注文確認時には「ヤマト運輸からの発送を予定しております」
との一文をご案内させていただきます。よろしくお願い申し上げます。


■〓 メールマガジンバックナンバー 〓■
・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるように
 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。

  http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html

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○○ 冬の“こむら返り”に気をつけて☆


皆さんは、「寝ているとき突然ふくらはぎが固まって激しい痛みに襲
われるこむら返り」をご存知でしょうか。よく“足がつる”なんてい
われることもありますが今回はそんな、こむら返りについて少しお話
したいと思います。

ふくらはぎの痙攣には色々な原因がありますが、就眠中に起こるものは
足の冷え・日中の足の使い過ぎによる疲れ・または運動不足によること
がほとんどだといわれています。

就眠中こむら返りが起こりやすい要因に、気温と体温があります。日
中に比べて夜間は気温が低く、体は冷えます。同様に体温も1日中一
定ではなく、朝起きてから上昇しはじめて午後3時〜5時くらいが最
も高く、午前3時〜5時ごろが最も低くなるといわれています。

体温が下がると血液の流れが悪くなりますが就眠中は体温が低く、胴
体に血液が集まって手足は血液が少ない状態となります。

冷えてふくらはぎ筋肉の血流が悪くなると、新鮮な酸素・栄養素の供
給や老廃物の排除がうまく行なわれず筋肉組織が悲鳴をあげ、こむら
返りが起きてしまうのです。

これからの季節、夜は気温がグッと下がり今まで以上に体が冷やされ
ます。こむら返りの起こりやすいといわれる手や足をなるべく冷やさ
ないようにしましょう。


また、体の冷えを予防するためには

@寝る前にシッカリとお風呂に入る。
Aレッグウォーマーやアームウォーマーなどのサポーターを着用する。
B腕やふくらはぎなどをマッサージして血行を良くする。
C規則正しい生活リズムにする。
D軽い運動を心がける。
E寝る前に1杯の水を飲む。

などがあります。その他にも、こむら返りの予防にはカルシウムやマ
グネシウムの摂取が効果的ともいわれています。食生活もバランスの
とれたものに見直しましょう。

こむら返り自体は病気ではありませんが、いつまた起こるかという心
配は睡眠不足やストレスの原因になってしまいます。正しい生活習慣
を心がけて寒い冬を乗り越えましょう(*´∀`)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


サプリメントってどれも同じじゃないの?
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情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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