【第40回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』 
暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?
室内でも熱中症になりやすくなる季節です。こまめな
水分補給を心がけましょう。


ところで先日、厚生労働省から日本人の平均寿命が発表
されました。女性が86.05歳。男性が79.29歳だそうです。

特に日本女性の平均寿命は24年間連続で長寿世界一と
なっており、医療水準の高さをあらわしています。

昔と比べ高齢化が進むなかで、ただ長生きするだけでなく、
皆が安心して過ごせる老後になってほしいものですね(*´ェ`*)


これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎口内炎の原因はいろいろ☆

◎夏のごあいさつのお知らせ
【100%国内産原料使用】 十六雑穀米

◎自転車の上手なこぎ方☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○○
○○  口内炎の原因はいろいろ☆   


「口内炎ができてしまい、食べるのもツライ・・・」なんて思った
ことが皆さんはありますか?おそらく、ほとんどの人が経験して
いるのではないでしょうか。

近年では身近なものになった「口内炎」ですが、意外にもその原因
はあまり知られていません。そこで今回は口内炎の豆知識をご紹介
したいと思います。

口内炎は口の中の粘膜に起こる炎症で、ほおの内側、歯茎、舌、唇
などにできることが多いとされています。粘膜が赤くなる程度の症
状もありますが、浅いただれや潰瘍、水泡、ができる場合ももあり
ます。

口内炎ができてしまう原因はさまざまですが、大きく分けて2つの
タイプにすることができます。

@原因が口の中にあるもの。
A全身的な病気や栄養障害などがもとで口内炎ができるもの。


@の場合は、歯磨きの最中に間違って口を傷つけてしまったり、歯の
尖った部分が当たったりした部分に細菌やカビがつくケースです。

Aの場合は、はっきりとした原因がわからないケースです。
口の中の粘膜は全身の健康状態を反映するといわれているため、体の
病気やウイルスによるものがあるからです。

通常、口内炎は7〜10日ぐらいで治りますが、治ってからも何度も
繰り返すようなときにはAのような原因が考えられます。たかが口内
炎と思わずに専門医に相談するようにしましょう。

一説には、疲労やストレスにより新陳代謝が低下することで口内炎が
できやすくなるともいわれています。規則正しい生活と上手なストレ
ス解消法が予防の第一歩なのかもしれません。

もし口内炎ができてしまったときには、口の中を清潔に保つことが大
切です。最近では塗り薬や飲み薬を使って治す人も多いようですが、
基本的に口の中を清潔に保つことで口内炎は治ります。炎症の原因で
ある細菌やウイルスを減らすために、うがい薬などでこまめにうがい
しましょう(*´∀`)

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○○○
○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


・夏のごあいさつのお知らせ
日頃よりナチュラルインデックスのサプリメントをご愛飲していただいている
皆様に感謝の気持ちをこめて、7月にご注文いただきました商品と一緒に
「十六雑穀米」を夏のご挨拶としてお送りいたしております。
夏の健康維持のためにもご賞味くださいませ。

・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるように
 いたしました。以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。
 
  http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html

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○○○
○○ 自転車の上手なこぎ方☆


自転車で風を切って走るのが気持ちのいい季節になりましたが
皆さんは「いちばんラクな自転車のこぎ方」をご存知でしょうか?
今回は、自転車の疲れにくい乗り方についてお話したいと思い
ます。

自転車をラクにこぐためにはサドルの高さとペダルを踏む足の
位置がポイントになります。自転車をこぐときに最も使うのは
太ももの筋肉で、ペダルを踏み込むときに使われます(*´ェ`*)


この太ももの筋肉を最大限に発揮できるのは、ペダルを踏み込
むときのひざの角度が110度のときだといわれています。

サドルにどっしりと腰をかけて乗るのではなく、踏み込むとき
に全体重がペダルにかかるような姿勢にすることが大切です。

そのためには、両足のつま先が地面につくくらいの高さでサド
ルを固定します。そうするとペダルを踏み込むときのひざの角
度が約110度になるはずです。

スポーツ自転車などの基本が、ほとんど地面に足がつかない高
さにされているのは効率よく筋肉を動かすためなんですね。

また、ペダルの踏み方にもコツがあります。
足の土踏まずで踏むのではなく、親指の付け根でペダルをこぐ
ようにしましょう。そうすることで足首が動きやすくなり、ふ
くらはぎの筋肉を働かせることができます。

太ももだけでなく、ふくらはぎの筋肉を連動させることで、老
化防止や足のむくみ解消にもなります。シェイプアップ効果も
あるといわれていますので、オススメです。

日常生活のなかで何気なく使っている自転車も少し乗り方を変
えるだけで、素晴しいスポーツになります。ぜひ試してみてく
ださいね(*´∀`)

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○○○
○○ 健康生活のためのお役立ち情報


サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて
http://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html

納豆を使ってツルツルお肌を!今すぐ出来る「納豆ローションのレシピ」はこちらから↓
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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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