【第31回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』
この時期は寒い冬から暖かい春へと季節が変わっていく中、体そのものも
外部環境の変化に対応しようとしています。そのため春の肌状態はとても
デリケートで敏感になっています。

体の新陳代謝が活発になり、皮膚表面では皮脂や汗の分泌やホルモンの分泌
も盛んで、体調は一種の緊張状態になっています。

春になると、カブレや吹き出物などの皮膚トラブルが発生しやすいのも、
体そのものが外界からの刺激に対してとても敏感になっているからなのです。

季節の変わり目は、肌だけでなく体も疲労しやすいといわれています。
春の訪れを喜ぶためにも、日ごろから規則正しい生活習慣を心がけ、体調
管理に注意しましょう。

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎朝食は脳の大事な活力☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ

◎ストレッチで慢性疲労を治しましょう☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ 朝食は脳の大事な活力☆ 


最近、朝食をとらない人が増えていますが皆さんはどうですか?
朝食は、その日一日の活力源になると同時に、規則正しい生活を送る
ための大切な習慣です。今回はそんな朝食の大切さについてお話したい
と思います。

厚生労働省の調査によると、朝食をとらない人の数が20年前と比べて
20代の人が1.5倍。30代の人は2倍に増加しています。

しかし最近の研究では、朝食抜きの生活習慣が特に脳に対して悪い影響
を与えることが明らかになっています。

朝食をとらないと「時計遺伝子(いわゆる体内時計)」が正しく働かな
くなり、だるさや疲れを感じるようになります。情緒不安定や落第をす
る人が多いという説もあります(*´ェ`*)

私たちの脳にとって唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、肝臓から供
給されています。ところが肝臓は半日しか糖分をためておくことができ
ません。夜の間もブドウ糖は使われ続けますが、供給は少なくなってし
まうのです。

そのため朝起きた時点で、血液から脳に与えられるブドウ糖はとても低
くなっています。このときに朝食をとることで、時計遺伝子が目を覚ま
し、脳が活発に働き始めます。

逆にこの状態で朝食を抜いてしまうと脳は栄養不足になり、集中力が散
漫で、やる気がでなくなってしまいます。

朝食をとることは脳の成長や活動に大きな影響を与えます。最近では
「脳トレ」や「脳力」なんて言葉も耳にしますが、脳を元気にするため
には正しい生活習慣が必要です。

特に最も脳が成長する時期といわれている12歳前後までは、朝食を欠
かさない生活習慣を身につけるように心がけましょう。

昔の朝食は、単に栄養を体に取り込むだけでなく家族との大切なコミュニ
ケーションという役割がありました。時間に追われる毎日のなかでも、1
日の始まりには皆で食卓を囲む時間をもちたいですね(*´∀`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


・コウノトリの羽の化粧箱のリニューアルについて
先日より、多くのお客様にご愛飲いただいておりますコウノトリの羽の化粧箱を
リニューアルいたしましたのでご紹介いたします。
白地に金文字と羽をデザインした新しい化粧箱に「赤ちゃんを授かりますよう」
と願いを込めてお届けさせていただきます。
リニューアル化粧箱はこちらでご確認いただけます↓
http://three-b.net/kenkou/shop/kesyoubako-1.html

・商品発送ダンボールのリニューアルについて
先月末より商品発送時に使用しておりましたダンボールが変更になりました。
これまでのダンボールでは商品によって空間が大きくできてしまい、荷物自体も
大きくなってしまっていたため、弊社オリジナルのダンボール製作いたしました。
箱側面にはお問い合わせフリーダイヤルなども印刷しておりますので、ご連絡の
際にご参考いただければ幸いです。

・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるようにいたしました。
以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。
http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html

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○○ ストレッチで慢性疲労を治しましょう☆


休養してもストレスが解消できない。何もしてないのに体がだるい。
こうした悩みをかかえる人が増えています。このような、疲労がなか
なかとれずに疲れやすいといった症状は慢性疲労とよばれています。

慢性疲労の原因として最も多いのが精神的なストレスです。人間関係や
仕事、健康の悩みなど自分でも自覚しないうちにストレスは溜まってい
ます。そういったストレスは脳にダメージを与え、心身も不調にしてし
まうのです(*´Д`)

これが長い間つづくことにより慢性疲労を引き起こしてしまうんですね。
放置しておくと不眠やウツに発展するケースも少なくないので注意が必
要です。

一般的な治療方法としては、カウンセリングや精神安定剤の処方などが
ありますが、ストレッチをすることでも改善できると考えられています。

筋肉には、体の動きを調節するという働きがあります。そしてその動き
は全て脳から出された命令が神経を通じて筋肉に伝わることで起こりま
す。

一方、体を動かすと筋肉からの情報は神経を通じて脳に伝わっていきま
す。これを利用したストレッチをすることで、脳に刺激を与えることが
できます。体を動かし筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経を刺激し、
脳にあるストレスを解消させる効果があるのです。

脳に刺激を与えるためには背骨を取り囲んでいる筋肉を動かすことが効
果的です。そのため、ストレッチのなかでも背筋を鍛えるような動きを
意識しましょう。うつ伏せになって顎を上げ、背中を反らせる姿勢がお
勧めです。

毎日の疲れを引きずりたくない人は1日2回、朝晩のストレッチを5分
ほど行ってみてください。早い人では3〜4日で体が軽くなったような
実感をもつこともあります。1度にたくさん行うのではなく、継続する
ことに重点をおきましょう(´▽`*)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて
http://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html

納豆を使ってツルツルお肌を!今すぐ出来る「納豆ローションのレシピ」はこちらから↓
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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪

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