『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』   【第17回】
今年は例年になく暑さがきびしいようですが、
皆さまお変わりございませんでしょうか。毎々ひとかたならぬ
ご愛顧をいただきまして深く感謝いたしております。もうしばらくは
暑さが続くと思われますので、どうぞお体を大切になさってくださいませ。

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎胃腸にはツライ季節です☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
日頃のご愛顧をこめてお客様にプレゼント

◎前向き思考は幸せへの近道☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ 胃腸にはツライ季節です☆ 


日本人は胃腸が弱い民族といわれますが、特に夏はおなかの調子が悪化して
下痢をする人が増える季節でもあります。ついつい冷たいものをとりすぎたり、
クーラーによって想像以上に体が冷えてしまうことが原因となるケースも多い
ようです。皆さんも経験がおありではないでしょうか?(´ω`)

夏の蒸し暑さや夏冷えによるお腹の不調は正しい食事方法や生活習慣を心がける
ことによって大きく改善されることがあります。今回はそんな豆知識をご紹介
しましょう。

胃腸に負担をかける食べ物の代表格といえば「油っぽいもの」「あますぎるもの」
などが有名ですね。とくに体がまだ目覚めていない朝や、体がおやすみモードに
なっている夜には、こうした食べ物を避けるのが無難です。どうしても食べたい
ときは、胃腸が元気な昼食でとり入れるようにしましょう。

また、胃腸の働きを高めるには体に溜まった余分な水分を追い出すことが重要
です。普段なにげなく食卓に並んでいる豆類には、水分代謝を高める働きがある
といわれています。豆腐や豆乳など、自分の口にあった食べやすい豆類を1日1回
は食事のメニューにとり入れてみるのもお勧めです。

それと並んで発酵食品にも腸内バランスを整える作用があるといわれています。
お腹が弱い人は納豆、キムチ、味噌などの発酵食品を積極的に摂取することで
今までよりもお腹を強くする効果が期待できます。ただし、同じ発酵食品でも
脂肪分の高いチーズやヨーグルトは胃腸に負担がかかるので気をつけましょう。

冷たいものほど美味しく感じてしまうような今の季節、お風呂あがりの冷えた
飲み物やアイスクリームは魅力的です。しかし、私たちが思っている以上に
体には負担がかかり、とくに胃腸にはダメージとなっているかもしれません。
暑いからといってのど越しの良いものばかりに手を伸ばすのではなく、体調を
崩しやすい季節であることを自覚して、より健康的な食事方法や生活習慣を
心がけたいものですね(*´∀`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


・これまでお送りいたしましたメールマガジンのバックナンバーを見れるようにいたしました。
以下のURLよりご覧いただけますので、ご活用くださいませ。
http://three-b.net/kenkou/shop/meru1.html

・ナチュラルインデックスでは先月より日頃のご愛顧を込めて、本商品(お試用以外)をご注文
いただきましたお客様に、ふりかけをプレゼントしております。おかげさまでご好評いただいて
おります。今月も引き続き同封いたしますのでお楽しみに。

こちらのふりかけは国産の穀物を使用した合成着色料・保存料は一切使用せず
作ったものですのでご安心してお召し上がりくださいませ。

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○○ 前向き思考は幸せへの近道☆


いいことを考えると本当にいいことが起こる。なんて言葉を聞きますが
皆さんはそんな経験をしたことがありますか?人間関係や仕事の難しさ
など、様々なストレスが溢れていますが少し見方を変えてみるだけで、
ずっと優しい気持ちになれるのかもしれません。今回は、そんな「物事を
前向きにとらえるためのコツ」について少しだけお話したいと思います。

心理学では、幸せなことを考えている人には幸せが訪れ、悲観的なこと
ばかり考えている人にはその通りのことが起こってしまうという考え方
があります。これを「ピグマリオン効果」といい、信じていることが実
現化することを指しています。

物事の全てが、このピグマリオン効果によって左右されているとは考えら
れませんがこれを逆手にとって、毎日をハッピーに過ごすためのヒントに
してみるというのが最近注目されているストレス解消法です(o´∀`o)

ポイントとなる考え方は大きく分けて4つあります。

まず1つ目は、自分の好きなところを5つ紙に書き出して読むことです。
自分に自信がないと思い込んでいる人は、自信があると思っている人に
比べて「やる気」が低くなってしまうといわれています。「悪口はいわない」
「寝起きがいい」などちょっとしたことでも紙に書いて声に出してみる
ことで自分でも気がつかないうちに自信が持てるようになります。

2つ目は、毎日の生活の中に小さな幸せを見つけることです。
「幸せ」というと、ついつい世間一般で言われているような大げさなものを
思い描いてしまいがちです。しかし、日常のなかの小さな幸せに気がつくこと
こそが大きな幸せを掴む第一歩なのです。「朝起きたら晴れていた」「いつも
より1本早い電車に乗れた」など身近な幸せにも目を向けてみましょう。

3つ目は、ストレスに対するご褒美を決めることです。
日ごろからストレス解消の方法を自分なりに決めておくと、「これでストレス
を解消できるんだ」という自己暗示によってスムーズに心の疲れを少なくする
ことができるようになります。「お気に入りのバスソルトを使う」や「いつも
は我慢している炭酸飲料を飲む」など自分に合ったご褒美を習慣づけましょう。

そして最後に大切なのが、自分は自分!と開き直ることです。
自分よりも優れた人と比べて「やっぱり自分はダメなんだ・・・」と落ち込むのは
ついついネガティブな考え方を深くしてしまいます。どうせ比べるなら過去の
自分と比較することがポイントです。「以前はできなかったことができるよう
になった」と自分の成長に気づくことで、より前向きな気持ちが持てるんですね。

いつも何気なく心の中で繰り返してしまいがちな「どうせ私なんて・・・」という
口癖を改めるだけでも毎日の生活は随分と変わってくるような気がします。
自分の良いところに目を向けて、より多くの幸せに気がつけるようになりたい
ものですね(*´ー`)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントの違いについて
http://three-b.net/kenkou/shop/tennen-sapuri.html

納豆を使ってツルツルお肌を!今すぐ出来る「納豆ローションのレシピ」はこちらから↓
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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる
情報を書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくだ
さいね♪管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪
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