【第15回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』  
2008年も、気がつけばアッという間に7月になりました。
このまえ梅雨入りしたかと思ったら早くも蝉の声が聞こえだしましたね。
土から目覚めたばかりの鳴き声は、どこかぎこちなくて不器用に感じます。
蝉の寿命は大変短いと聞きますが、これから夏に向けて一生懸命
上達していくのかと思うとなんだか微笑ましいものです。

今年の夏も暑くなりそうですが、こまめな水分補給とバランスのとれた食事で
夏バテ防止を心がけましょう!

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎快眠できる枕ってどんな枕?☆

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
日頃のご愛顧をこめてお客様にプレゼント

◎夏は熱中症に注意しましょう☆

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ 快眠できる枕ってどんな枕?☆ 


日頃の疲れをとりたくて、早寝早起きを心がけたつもりが翌朝起きてみたらいつも以上に
体がダルくて頭痛までしてしまった!
なんて経験が皆さんにもあるんではないでしょうか?ホテルや旅館に泊まった際、いつもと
違う枕を使うことでもこういった体験をすることがあると思います。

実はこれらの症状は「枕が合っていない」ことが原因のひとつだといわれています。
では、自分に合った枕とはどのように選べばよいのでしょうか?まず1つ目に重要なのは枕の
高さについてです。
理想的な枕とは、立っているときの自然な姿勢を寝ているときも保てるものです。
人それぞれフィットする高さは違いますが、平均的な男性で4cm、女性で3cmと考えられています。

自分に合った高さで、枕の中身にかたよりがなく、首を支えることができる構造が
大切なんですね(っ゜ェ゜c)
一般的に仰向けに寝たとき首の角度が15度になるものが良いといわれていますが、
いくら枕を理想のものにしたつもりでも布団やベットの材質によっては思ったように効果を
実感できない場合もあるようです。

例えば、柔らかすぎる布団は体が沈む分、高い枕を使っているのと同じ現象を生む結果に
なってしまうのです。
枕を選ぶときは、枕そのものとあわせて敷布団やベッドの硬さも考えることがポイントです。
そして2つ目に重要なのが枕の硬さについてです。
最近ではふんわりした素材で頭を包み込むような枕も売られていますが一般に柔らかすぎる
枕は安定性に欠けるため眠りが浅くなりやすいといわれています。
枕に大切なのは、首を支える部分があるということです。

人は睡眠中であっても大切な頭部を守るという機能は働き続けます。
もし頭部を不安定にさせる、柔らかい枕で眠てしまうと、頭部を安定させようとして首や
肩周辺の筋肉は力を入れた収縮状態になります。
その結果、常に眠りが浅くなり疲労もとれにくく、肩こりも感じるようになるのです。

かといって硬すぎる枕も体重が一点集中となってしまうため、そこからの刺激信号で目覚めやす
くなると言われています。
このように硬さや肌触りはひとそれぞれ好みがあるため、基本的には自分の好みに合ったものを
選ぶことになってしまいます。
店頭で選ぶときは触感や表示などを確かめてその枕の特徴を知ることが大切なようです。
これからの季節、夜の寝苦しさは増すばかりです。思ったように疲れがとれないときには、
普段 何気なく使っている枕についてもう1度考えてみるのも良いのではないでしょうか?
「睡眠の質」を決めるともいわれている枕ですが、もし自分の体に合ったものに出会うことが
できたら素敵ですよね(´∀`*)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


ナチュラルインデックスでは日頃のご愛顧を込めて、本商品(お試用以外)を
ご注文いただきましたお客様に、ふりかけをプレゼントしております。
こちらのふりかけは国産の穀物を使用した合成着色料・保存料は一切使用せず
作ったものですのでご安心してお召し上がりくださいませ。

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○○ 夏は熱中症に注意しましょう☆


7月に入り、これから夏に向かってどんどん気温があがっていきそうですね。
そんな季節だからこそ注意をしたいのが熱中症です。熱中症とは、高温・高熱の環境下で
身体に起こる障害を総称する言葉です。

よく耳にする熱射病や熱疲労なども熱中症に含まれる症状ですね。
実はこの熱中症、症状が重くなると大変危険です。軽いものだと「めまい、頭痛、疲労感」などの
症状がありますが、それらを放っておくと自覚していないうちに悪化していってしまいます。
症状が重くなるにつれて「嘔吐、過呼吸、失神、異常行動、意識障害」などに発展してしまうのです。

では、熱中症を予防するためにはどういったことにきをつける必要があるのでしょうか?
一般的に、炎天下で激しいスポーツをしている時になりやすいと思いがちですが直接日光には
あたらない場面でも起こりることがあります。
例えば車内にいた乳幼児や室内にいた高齢者が亡くなってしまうケースもあります。
熱中症は気温や直射日光だけでなく、湿度が高い、風が弱いことで体温が上がるけれど、
カラダの熱が逃げにくい状況になった時に起こりやすいといわれています。

体温を調節するための発汗機能が低い高齢者や乳幼児、また肥満の人も皮下脂肪が多いと
熱がこもりやすいので熱中症になりやすいのです(´ヘ`;)
熱中症を予防するには・自覚のないまま脱水症状を起こすケースもあるため、
こまめに水分補給をする。・
長時間、日なたで遊ばない、過ごさない。・帽子を着用し、白っぽい服装を心がける。
といったような誰にでも簡単にできる基本的な注意が大切です。

また万が一、熱中症になってしまった場合は・日陰の風通しのよいところに寝かせる。・
吐き気や嘔吐がなければ水分を摂らせる。・濡れタオルで体を拭くなどして体温を下げる。
といった応急処置をしましょう。そのうえで病院などでの診察をおすすめします。
屋外でのスポーツやちょっとした農作業のつもりでも自覚症状のないまま気づいたときには
熱中症になってしまっているケースが多いとききます。

せっかくの行楽シーズンを楽しい思い出にするためにも、夏は自分が思っている以上に
消耗が激しいことを頭に入れて、こまめな休憩や水分補給を意識してくださいね(´∀`*)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる情報を
書いていきますので、ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくださいね♪
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