【第13回】『健康へのお役立ち!ナチュラルニュース』   
雨の日が多くなってきましたが皆さんいかがお過ごしですか。
つい先日まで蒸し暑い日が続いていたと思ったらアッという間に
肌寒い梅雨がやってきましたね。暑さ寒さの気温差が激しいために
体調を崩される方も多いのではないでしょうか?

いつもの食事に果物を一品付け足すなど、バランスの良い食事と
睡眠を心がけ季節の変化に負けないようにしたいですね!

これからも『皆様に喜んで頂ける情報』を心がけ
提供させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致します♪

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〜今回の内容のご紹介〜

◎一点集中が「うっかりミス」の原因!?

◎ナチュラルインデックスからのお知らせ
発送時のお問い合わせ番号サービスについて

◎「隠れ高血圧」こそ恐ろしい!

◎健康生活のためのお役立ち情報
サプリメントってどれも同じじゃないの?
天然サプリメントと合成サプリメントについて

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○○ 一点集中が「うっかりミス」の原因!? 


掃除機をかけていて柱にぶつかった!考えごとをしながらコーヒーを注いだら溢れてしまった!
皆さんも、そんなうっかりミスを経験したことがあるのではないでしょうか?
私自身もよくやってしまいますが、あまり気にしたことはありませんでした。
しかし実は、この「うっかりミス」が原因で起こる家庭内の事故で,、亡くなる人が毎年1万人もいると
いわれています。

私たちが考えている以上に事故につながるケースが多いんですね。
そもそも「うっかりミス」とはなぜ起ってしまうのでしょうか?
私たちは普段、周囲の危険に対して「注意のサーチライト」を当てています。
ところが注意力には限度があるため、すべての範囲に強力なサーチライトを当てることは
できません(´ヘ`;)

そこで普段は弱いサーチライトを広い範囲に当てて、危険を察知したときには範囲を絞って
一点に集中するなど、切り替えながら生活しているのです。しかし注意力が一点に集中されている
状態では、その部分の変化や間違いには気づいても、広い範囲の変化や間違いには気づきません。
これが「うっかりミス」のメカニズムです。
一点に集中しているときには、周囲の状況が見えにくくなってしまうんですね。
「うっかりミス」を防ぐためには「注意力」の一点集中と広範囲の切り替えをトレーニングすることが効果的です。

緊張とリラックスをスムーズに切り替える練習をすることで、日常生活のなかでの注意力を上手に
使えるようになるといわれています。
一番簡単なトレーニングとしては、・顔全体にギュッと力を入れ10秒たったら、パッと力を抜きリラックス
した状態を味わう。・
肩をすくめ、首、肩に力を入れ10秒たったら、パッと力を抜きリラックスした状態を味わう。
このようなストレッチを1日に何度か行うだけでもいいそうですよ。
全ての「うっかりミス」をなくすことは難しいですが、簡単なトレーニングを通して日常生活での注意力を
少しでも鍛えていきたいものですよね(*´∀`)

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○○ ナチュラルインデックスからのお知らせ


ナチュラルインデックスでは、先日から発送のご案内メールと一緒に出荷時の荷物の
お問い合わせ番号をご案内させていただいております。
お問い合わせ番号につきましては、各社のお荷物追跡ページに入力することによって、
お荷物の状況をご確認いただくことができます。
なお、お荷物追跡ページのアドレスも発送のご案内メールに記載させていただいておりますので、
お問い合わせ番号をコピーしていただいて追跡ページにペーストしていただければ、
お荷物が現在どこにあるかがご確認いただけます。
ご活用いただければ幸いです。

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○○ 「隠れ高血圧」こそ恐ろしい!


日本人に多いといわれている高血圧、近年になって血圧検査の大切さがより注目されるようになりました。
会社の健康診断などで正常と診断されたからといって安心してしまっている方も多いかもしれません。
しかし、健康診断ではわからない「隠れ高血圧」、いわゆる「仮面高血圧」と呼ばれるケースがあることを
ご存知でしょうか?

そのなかでも特に危険視されているのが、起床時に血圧が異常に上昇する「早朝高血圧」です(´ヘ`;)
人が寝た状態から立ち上がるときににはどうしても血圧が上がります。
これは起床に合わせて全身に血液を一気に送る必要があるからです。正常な人ならここで、
血管を調節する機能が働き、適度に血圧が下がります。

ところが「早朝高血圧」の人は血管を調節する機能が弱っているため、血圧が異常に上昇し、
朝の突然死につながるおそれがあるのです。早朝に多い「心筋こうそく」や「脳卒中」の引き金になるとも
いわれ、危険性が注目されています。

この病気の怖さは検査で発見しにくく、気がつかない間に突然死の危険性を高めるところにあると
いわれています。
血圧検査で「少し高め」といわれている人や、血圧検査は正常でも血糖値が高めの人は特に
注意が必要です(っ゜ェ゜c)
発見しにくい「早朝高血圧」ですが、血圧計があれば家庭でも簡単なチェックをすることができます。

就寝前と起床後(30分以内)の血圧を測って最大血圧(上の値)を記録し、下記に当てはまるかどうか
調べてみましょう。・
就寝前と起床後の最大血圧の差が20以上ある。・就寝前と起床後の最大血圧のを足して2で割った
値が135以上ある。
上記条件にあてはまる人は「早朝高血圧」の疑いがあるといわれています。
病院で診察を受け、専門医に相談してみましょう。また、高血圧は「生活習慣病」と呼ばれることからも
わかるように食事や運動などの日々の習慣の改善がなによりも効果的です。
日ごろから規則正しい生活を心がけたいものですね(*´ェ`*)

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○○ 健康生活のためのお役立ち情報


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他愛のないお話も混ぜつつ、これからもどんどんみなさまのお役に立てる情報を書いていきますので、
ご意見やご要望があれば、どんどん教えてくださいね♪
管理人【 ユキ 】へのメッセージは hayasi@n-index.netまでどうぞ♪■
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