ストレスを解消する為のストレス度チェック

ストレスの度合いを診断

1	なかなか眠れない事がある。	YES	NO
2	脱力感を感じる事がある。	YES	NO
3	以前から、持病があり、気になる	YES	NO
4	肩こりが、気になる。	YES	NO
5	勉強しなくてはならないが、勉強が好きになれない。	YES	NO
6	他の人より、遊んでない方だと思う。	YES	NO
7	神経をすり減らす事があり、疲れている。	YES	NO
8	ちょっとした事でも、思い出せない事がある。	YES	NO
9	勉強したいことがあるが、持続できない。	YES	NO
10	休みの日、外出しようと思うが、ついめんどうになってしまう。	YES	NO
11	やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。	YES	NO
12	最近、情熱とは縁が無くなってしまった。	YES	NO
13	弱気になってしまい、思うように行動できない時がある。	YES	NO
14	不安感に陥る為、精神的に疲労する事がある。	YES	NO
15	自分は、人から好かれない方だと思う。	YES	NO
16	自分は、人を愛せない気がする。	YES	NO
17	憂うつな気分から脱けれない時がある。	YES	NO
18	最近、知的好奇心が減退したようだ。	YES	NO
19	自分は、普通より性格が暗いほうだ。	YES	NO
20	眠りが浅いので、疲れやすい。	YES	NO
21	何となく、元気が出ないことがある。	YES	NO
22	最近、疲労が溜まっている。	YES	NO
23	朝、起きれなくて困っている。	YES	NO
24	やるべき事を始めても、なかなか集中できない。	YES	NO
25	パソコンのしすぎで、疲れ気味だ。	YES	NO
26	肝心な時、心が動揺してしまうことがある。	YES	NO
27	もっと、行動的になれたらいいなと思う。	YES	NO
28	自分は、スタイル（体型）が悪いので気になる。	YES	NO
29	タバコは体に悪いので、禁煙したい（減煙したい）と思う。	YES	NO
30	もっと体調良くなりたい。	YES	NO
31	もっと気楽になれたらなあと思う。	YES	NO
32	人前で、緊張してこまる事がある。	YES	NO
33	今よりも自信がもてると、成功すると思う。	YES	NO
34	今の仕事は、あまり好きでない。	YES	NO
35	緊張、あせり、いらいら等を感じて困る。	YES	NO
36	肉体よりも、精神的に疲れる。	YES	NO
37	勉強したい事があるが、記憶力が劣る。	YES	NO
38	もっと異性から、愛される人になりたい。	YES	NO
39	話をしても楽しくない人が多い。	YES	NO
40	人生はそんなに面白いものではないと思う。	YES	NO
	合計	点	点

各質問にチェックをいれたらＹＥＳの合計数を合計欄に入れてみましょう

（ストレスチェックのＹＥＳの数をご自分で数えご記入ください）

（ＹＥＳの1チェックが1点となり、その合計チェック数で判定されます）

それでは、ストレスチェック結果に基く判定をみてみましょう

ＹＥＳの合計数	判　定　の　結　果
1～5点	特に問題はありません。思い通りの生活ができ、人生をエンジョイしておられます。
6～11点	シンプルなストレスがございます。今の状態でも大きな問題はありませんが、ストレスを解消することでもっと快適な生活が送れるでしょう。
12～20点	一般的。ストレスが蓄積している状態です。出来るだけ早く解消した方がいいでしょう。いろいろな面でストレスが今のあなたの行動を妨害しています。ストレスを解消し、あなたの人生に素晴らしい才能を発揮してください。ホルモンバランスを調整するマカをお試しになることをお勧めします。
21～29点	かなり複合的にストレスが蓄積されている状態です。精神的に疲れている状態ですので、休養をとったり、気分転換になることをいたしましょう。特に気になる事から前向きに焦らずに解消しましょう。自律神経を正常にしホルモン失調を補う為、マカをお試しになるのもいいでしょう。
30～35点	自律神経やホルモン分泌が問題で、病気になる直前の状態です。まず、生活環境や習慣を変える事が必要です。安眠、神経疲労解消、不安解消などの心に安らぎが感じられる生活に切り替え、刺激的なものはさけましょう。並行して、マカなどを飲み自律神経やホルモン分泌を正常化をはかりましょう。
36～40点	思っておられる以上に危険な状態です。あらゆる面のストレス蓄積が多すぎる為、早く専門医に相談し、治療することが重要です。ほおっておくと大変な病気や症状に悩むことになります。出来る限り早く、専門の先生の治療を受けるようにいたしましょう。

大変お疲れさまでした、ストレスは自分でも気がつかない間に蓄積されていきます
また、多くの病気の原因にもなりますので、日頃から気をつけて生活を見直しましょう。

＞タイプ別のストレス解消についてはこちら＜

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